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日期: 2024-03-27 | 來源: 39健康 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
近段時間,大劉發現自己老是咳嗽,食欲不振,害怕是得了肺炎,趕緊去檢查核酸,然而並沒有什麼問題。
經過詢問,醫生得知大劉有每天早上起來吸一支煙的習慣,於是建議他戒掉這個習慣觀察一段時間。堅持一個月之後,大劉果然發現自己身體好轉了了不少。大劉疑惑不解:難道這與早上吸煙有關嗎?
起床後半小時內吸煙,患癌風險顯著增加
美國賓夕法尼亞州立醫學院的一項研究表明:起床後半小時內吸煙和1小時後再吸煙相比,罹患癌症的風險顯著增加。
研究人員對比了4776名肺癌煙民與2835名非肺癌煙民的生活習慣和數據,發現起床後半小時內吸煙的人群罹患肺癌的幾率高達79%,比起床1小時後吸煙罹患肺癌的幾率高31%。
英國一項研究也表明,抽煙一根煙壽命會減少11分鍾,一天抽20根煙壽命會減少3小時40分鍾。也就是說,煙癮越大,罹患肺癌的幾率越大,壽命就越短。
除了上述研究,還有強有力的數據證明:吸煙與癌症息息相關。在中國,25%左右的癌症死亡與吸煙有關。
2019年3月,《柳葉刀》公布了一組2014年的成人癌症死亡率數據,在中國大陸31個省978個縣級監測點調研區域中, 45.2%的人死亡是因為吸煙或者吸入過多的二手煙。其中,吸煙位居男性死因第一位,是一部分省市自治區女性致癌的首要因素。
2016年,《Science》上一篇研究指出:每天吸煙一包,持續365天,原本正常的肺部細胞就會發生150個基因突變,誘發肺癌。
除了肺癌,吸煙還與口腔癌、胃癌、肝癌、膀胱癌、食管癌等多種癌症有關。
為什麼有的人吸了大半輩子的煙還活得好好的?
看到這裡,相信有的老煙民肯定不屑一顧:我爺爺抽了一輩子煙,最後活到了90歲。我抽了大半輩子煙,現在還生龍活虎,你是不是在恐嚇我?
不得不說,確實會存在這種情況:有的人吸了幾十年煙,什麼問題都沒有;有的人從來不吸煙,卻得了肺癌。這是為什麼呢?
首先,從醫學的角度來說,越小年齡開始吸煙,吸煙量越大,患癌的可能性就越高。醫學上有一個詞語叫“吸煙指數”,即每天吸煙支數×吸煙年數。有一句話叫“壓死駱駝的最後一根稻草”,也許你今天吸煙沒事,明天吸煙沒事,後天就吸出毛病來了。所以,越早戒煙,就能越早遠離癌症。
其次,吸煙會不會導致癌症,還存在一個概率問題,即幸存者偏差。也就是說,吸煙不一定會得肺癌,不吸煙不一定不會得肺癌。只能說,吸煙的人比不吸煙的人患癌風險升高44%,而且壽命普遍比不吸煙的人短。此外,吸煙導致肺癌的風險更高,但並非只會引起肺癌,還會增加肝癌、食管癌、胃癌等風險。
戒煙難,科學三步走幫到你
要讓煙民戒煙,無疑是要了他們的命。自從大家的健康意識提高,想戒煙的人不少,但真正能成功戒煙的人卻不多。各種宣稱可以戒煙的產品也順應市場潮流紛紛面世,比如電子煙。在這裡申明:電子煙含有不同含量的尼古丁,容易讓人上癮,有害健康。
中日友好醫院呼吸中心副主任肖丹表示,目前在中國臨床戒煙指南中,包括心理幹預、行為療法、戒煙藥物在內的綜合療法是最好的戒煙治療手段。
心理幹預,是指不斷強調吸煙的害處、戒煙的好處等等。一方面,戒煙者要讓自己明確吸煙的後果以及戒煙的目的。另一方面,自制力不強的戒煙者可以尋求親朋好友的幫助和支持,獲得戒煙動力。
行為療法,是指培養其他的興趣愛好,讓自己忙起來,比如健身、閱讀、烹飪等,忘記吸煙這回事兒。如果犯了嘴癮,可以通過嚼口香糖、嗑瓜子等方法緩解。此外,改變生活習慣,遠離吸煙環境和煙友也是有效的應對措施。
藥物療法,包括尼古丁替代療法類藥物、鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭,這幾種藥物經權威組織證實安全有效,對人體無毒副作用,還可以使戒煙成功率提高1-2倍。
最後,如果靠自己的力量實在戒不了煙,可以去醫院尋求戒煙門診的幫助。戒煙門診可以通過制訂個體化的戒煙周期、綜合評估吸煙的內外在原因、尋找內心的戒煙訴求、進行個人健康風險評估等,幫助戒煙者遠離香煙。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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