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_NEWSDATE: 2021-07-05 | News by: 齐鲁晚报 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
感冒发烧,要多喝水!天气热了,要多喝水!想减肥,也要多喝水?
前些天,余杭的王女士就因想靠多喝水减肥,结果头晕、恶心呕吐被送进医院急诊,医生告知,这是水中毒。
盛夏是露胳膊、露腿的季节,38 岁的王女士着急想瘦身,可总找不到快速减肥办法。
那天,她在某社交平台上搜索减肥方法,一条多喝淡盐水能清肠减肥的视频吸引了她,不用运动,喝水就能减肥,她如获至宝,为走捷径不惜铤而走险。
按照视频上演示的方法,八斤的矿泉水加一小瓶盖的盐,兑成淡盐水服用。为了能达到效果,她快速将其灌进肚子。谁知,喝完水没多久,她便感到全身不舒服,头晕、眼花、恶心呕吐,觉察到不妙的她立即到余杭二院急诊室就诊。
检查发现,王女士出现低钾、低钠、低氯、电解质紊乱,脑组织轻度水肿。医生结合检查结果、病史及相关临床表现,确诊为水中毒。后来经过利尿等积极对症治疗,症状总算逐渐好转。
据余杭二院急诊科副主任余丹青介绍,当机体所摄入水总量大大超过排出水量,以致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多,称之为水中毒,又称稀释性低钠血症。
王女士短时间内喝入 4000ml 水,不仅得不到减肥的效果,反而还会增加水中毒的风险,余丹青提醒,减肥需谨慎,注意保持生活规律,不熬夜,保证充足的睡眠。
余丹青建议:尽量避免短时间内大量饮水,喝水量一天 2000ml 到 2500ml 为宜。夏天由于出汗多,不做剧烈运动 2500ml 到 3000ml 就可以了。
从水量上来说,夏季喝水的水量并不能一成不变。要想保证体内水平衡,就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说,在夏季的高温环境中,人体的水分排出量可达到约 3300 毫升,此时如果再进行大运动量的锻炼,水分排出量可以达到 6600 毫升。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟 16ml,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重者甚至会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
可以适当喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。
口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以 100 毫升至 150 毫升为宜,间隔时间为半个小时。
要避免喝 " 冰 " 水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝 5 ℃以下的饮品。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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