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_NEWSDATE: 2020-12-30 | News by: 健康160 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE眼睛是心灵的窗户
眼袋是心灵的窗台
上班盯电脑，下班玩手机，关灯后还忍不住手贱再玩半小时，感觉眼睛都快废掉了，动不动就酸涩发干有血丝，还怕近视度数加深……一、多吃猪肝、枸杞啥的，能明目？
这位小姐姐
你的眼睛看起来很疲惫啊
1、多吃猪肝能护眼？悠着点儿
猪肝富含维生素A，而维生素A有助于维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能；如果缺乏维生素A，容易出现干眼病、夜盲症等症状。
但要说护眼嘛，还是看情况：如果你缺乏维生素A，针对性地补充一下是可以的；如果你不缺，吃多了反而对身体有影响：维生素A是脂溶性的，摄入过量时不易排出，可能导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。
如果要靠猪肝来治疗或者缓解近视，那就不靠谱了；而且猪肝胆固醇含量也比较高。
2、多吃枸杞能护眼？效果很有限
枸杞内含有叶黄素，而叶黄素对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但枸杞也不是当饭吃，靠日常那些食用量摄取的叶黄素含量有限，护眼作用没那么神，也起不到治疗作用。
此外，富含维生素A、叶黄素的食物有很多，从日常可见的蔬果就能获得补充，不局限于猪肝、枸杞，给你的选择多着呢。二、那到底吃啥对眼睛好？食补管用吗？
还我迷人的大眼睛
想靠食补来护眼的出发点是好的，但作用其实没你想的那么美好。以最常见的眼疲劳和近视为例看看。
1、眼疲劳时眼睛发生了啥？
①泪膜受到影响
眼球前面覆盖有一层泪膜，可起到保护和润滑眼球的作用。泪膜分3层，最外面的是脂质层，可以防止泪液快速蒸发。
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