-
日期: 2026-07-07 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
加西網 westca.com 報道
蛋白質和纖維幫助控制體重
艾瑪指出，蛋白質能夠刺激身體釋放幫助產生飽腹感的激素，同時降低饑餓感，有助於控制食欲。
研究顯示，每餐攝入約25至30克蛋白質較為理想，來源可以包括魚類、肉類、雞蛋、豆腐、堅果以及豆類。
此外，膳食纖維同樣重要。足夠的纖維攝入不僅有助於消化，還能穩定血糖、改善腸道菌群，並可能降低部分慢性疾病風險。
她建議，人們應增加蔬菜、水果、堅果、種子、香料和豆類等植物性食物的種類。
“改變生活的小習慣，帶來長期效果”
艾瑪表示，她的方法重點並不是追求完美，也不是每天盯著體重數字，而是通過小調整改善健康。
“當你吃得更規律，攝入更多蛋白質和纖維，你會感覺更飽、更有能量，也不會覺得自己一直在忍耐”。
她認為，飲食方式改變不僅幫助她恢復狀態，也可能改善情緒、降低血壓和膽固醇，並減少長期患慢性疾病的風險。
艾瑪說：“這種飲食方式改變了我的生活，我相信它也可以幫助其他人”。- 加西網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
- "長腦子"最快的5個小妙招,0成本超簡單
- 當心這5個飲食習慣 讓你的血脂飆升
- 62%中國人正拼命存錢,這事兒沒那麼簡單
- 列治文沉船 失聯華人船長家人發聲
- BC山火迅速蔓延 1號路段雙向關閉
- 加國7月天氣:東熱西涼就要大反轉
-
- BCHydro新規今生效 惹怒不少屋主
- 罕見 溫哥華島海域發現20米長鯨魚
- 溫哥華貸款經紀 解決各類疑難貸款
- 小糯米12歲身高直逼1米7,父母陪伴巨大差距
- 汪家最大難題曝光!玥兒霖霖被迫分離兩年
- 周末大溫超市優惠搶先看 掃貨指南
-
- 惡法生效後首起!矢板明夫被打 中國男機場被捕
- 溫哥華牙醫診所 經驗豐富服務全面
- 世界杯讓人們意識到 美國一個特質
- 馬未都:如果佛像確為五公祠所丟 願高高興興送回
- BC護士將在溫哥華總醫院糾察示威
- 這位誇贊中國的女人,正在"大鬧"德國
-
- 加拿大宣布興建全新輸油管線 降低對美依賴
- 王力宏"重摔血流滿面" 竟與去年驚人巧合
- 溫村襲擊嫌犯2天獲釋 沈觀健發聲
- 香港名媛就未幫郭富城方媛p圖道歉:絕無丑化或...
- 高市"盯上"印度牛糞:靠牛糞就能讓汽車跑起來
- 俄軍死亡人數超二戰 俄烏階段性戰損比或接近8比1
-
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見
