午睡時間頻率或揭示你的死亡風險

日期: 2026-06-12 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小中大
（加西網綜合報道）很多人認為午睡有助於恢復精力、改善健康，但一項最新研究顯示，白天小睡的時間、頻率以及發生時段，可能與死亡風險存在關聯。

由哈佛大學研究人員開展的一項新研究發現，隨著白天小睡時間和次數增加，受試者的死亡風險也隨之上升。而在上午經常小睡的人，其死亡風險更明顯高於下午小睡者。

研究結果近日發表在JAMA Network Open期刊上。

每多睡一小時風險增加13%

研究團隊分析了約1400名56歲及以上成年人的數據，這些受試者都有白天小睡習慣。研究人員對他們進行了最長近20年的追蹤觀察。

在隨訪期間，共有926名參與者去世，約占總人數的三分之二。

研究發現：
- 白天每增加1小時小睡時間，死亡風險上升13%；
- 每天每增加一次小睡，死亡風險上升7%；
- 與下午小睡的人相比，經常在上午小睡的人死亡風險高出30%。
研究人員強調，小睡本身並非導致死亡的直接原因，而更可能是一種健康預警信號。

When and how often you nap may reveal your risk of dying, study finds https://t.co/yG2w1fjc4a
— Daily Mail (@DailyMail) June 12, 2026

上午犯困或暗示潛在疾病

研究人員指出，上午通常是人體最清醒、警覺性最高的時段。如果一個人在這一時間段經常感到困倦並需要補覺，可能意味著身體存在尚未發現的健康問題。

研究報告寫道：“健康個體通常在白天早期保持清醒，因此上午頻繁小睡可能反映出更多潛在健康問題”。

研究人員認為，睡眠質量受損可能導致白天過度嗜睡，並進一步引發血壓升高、自主神經系統異常激活以及慢性炎症反應，從而增加心血管疾病和其他嚴重疾病風險。

或與心臓病、神經退行性疾病有關

此前已有研究表明，長期睡眠紊亂可能增加炎症水平和體重增長風險，進而誘發多種慢性疾病。

同時，頻繁白天小睡還被發現與以下疾病存在關聯：心臓病、心肌梗死、腦卒（中風）、神經退行性疾病以及認知功能下降。

研究人員表示，白天頻繁補覺可能不僅僅是夜間睡眠不足後的補償行為，也可能是死亡風險增加的獨立指標之一。
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分類：健康醫療

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