复合维生素真能延缓衰老?哈佛研究出炉

_NEWSDATE: 2026-03-16 | News by: 煎蛋网 | 有0人参与评论 | 专栏: 哈佛 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
哈佛大学研究发现，每天服用复合维生素可减缓约70岁人群的生物学衰老速度，改善炎症与认知，为低成本健康老龄化提供了新证据。

关于复合维生素究竟是强身良药还是智商税，科学界的争论已经持续了多年。一项研究这场辩论提供了非常有力的证据。由布莱根妇女医院和哈佛医学院研究人员领导的大规模随机对照试验显示，每天补充多种维生素可能真的能拨慢身体的“生物钟”。

这项名为 COSMOS 的研究分析了约1000名平均年龄在70岁左右的受试者数据。研究人员对比了两种常见的补剂：复合维生素矿物质和500毫克的可可黄烷醇。结果发现，坚持服用2年复合维生素的人，在两项衡量生物年龄的关键指标上表现得比服用安慰剂的人更年轻。而此前被认为有益健康的可可提取物，在这次针对衰老钟的测试中却没能产生任何影响。

麻省总医院布里根医疗系统的流行病学家 Howard Sesso 指出，很多人吃维生素其实并不清楚具体好处，这次研究让我们能更清晰地看到其背后的健康益处。科学家使用了所谓的“表观遗传钟”来评估衰老。这些时钟通过分析血液中的DNA模式，能比出生日期更准确地预测一个人的生理衰老速度。

数据显示，每天服用复合维生素能让 PCGrimAge 时钟每年减慢0.113年，让 PCPhenoAge 时钟每年减慢0.214年。根据以往的研究模型推算，这种变化可能意味着未来10年内的患癌风险会降低约3%到7%。此外，服用复合维生素的受试者在身体炎症和认知功能方面也表现出了明显的改善。

研究中一个引人注目的细节是，那些在试验开始前身体老得较快的人，获益最为显著。在他们身上，衰老速度的减缓程度几乎是普通人的2倍。这说明复合维生素可能通过填补身体的营养缺口，起到了“及时补救”的作用。

从公共卫生角度看，这种简单的干预手段意义非凡。研究团队测算，如果能让人口的健康寿命延长1年，仅在美国就能节省约38万亿美元的社会成本。虽然这项研究主要由美国国立卫生研究院资助，但部分作者也曾接受过补剂公司的资助，不过研究本身是独立进行并经过了同行评议。

尽管这项发表在 Nature Medicine 杂志上的发现被 Calen Ryan 和 Daniel Belsky 等专家评价为“补剂领域的重大进步”，但科学家们依然保持着审慎。他们认为，生物钟的改变是否能最终转化为长期的临床健康，仍是一个需要更大规模试验来回答的开放性问题。对于想要活得更好、更高质量的人来说，复合维生素或许提供了一个简单且安全的健康选择。

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