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日期: 2026-02-01 | 來源: 北京市順義區醫院 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大佳節的餐桌總是被各色珍饈填滿，從軟糯香甜的點心到肥而不膩的肉肴，每一口都是舌尖的盛宴。
可在大快朵頤的同時，過多的油脂與糖分也悄悄堆積，不僅讓體重悄悄攀升，更可能使血脂指標悄然走高，給健康埋下隱形的隱患。
因此，血脂更是成為大家比較關注的一個健康指標，他汀也成為人們耳熟能詳的常用藥，在日常體檢或臨床診療過程中，常常會有病人拿著化驗單問醫生：“我除了吃他汀，還有別的辦法降血脂嗎?”
在回答這個問題之前，我們先要簡單談談血脂是什麼？
血脂是人體血清中膽固醇、甘油三酯和類脂的總稱，其中和臨床關系最為密切的主要是膽固醇和甘油三酯。目前臨床血脂檢測的常規項目主要有總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，就是我們常說的“血脂四項”。
其中低密度脂蛋白會把膽固醇運送到外周組織，會促進並且加速動脈粥樣硬化的發生和發展，最終導致心腦血管疾病的發作。所以，低密度脂蛋白被大家戲稱為“壞脂蛋白”，是我們血脂管理的首要目標和重點打擊對象。而高密度脂蛋白則恰恰相反，它具有抑制和延緩動脈硬化發展的作用，是“好脂蛋白”。
咱們回到開頭的那個問題：除了吃他汀，還有別的辦法降血脂嗎?
答案是有，而且很重要！
在降脂治療中，啟動藥物治療之前，我們首先要推薦健康的生活方式，它是降脂治療的基礎。那麼，有利於降脂的生活方式包括哪些呢?
1、要合理膳食：我們要減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，比如肥肉、油炸食品、奶油制品等等;同時，我們要多吃蔬菜、水果、全谷薯類和魚肉，這些食物中的膳食纖維、不飽和脂肪酸對於降脂是大有益處的。
2、要適當運動，增加活動量：運動可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平，同時升高高密度脂蛋白膽固醇水平，從而達到降低血脂、延緩動脈硬化的效果。
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