-
_NEWSDATE: 2025-12-02 | News by: 中时新闻网 | 有0人参与评论 | 专栏: 长寿 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE重训能提升肌肉量，但现实生活是，很多人忙到没空去健身房。营养医学医生刘博仁以他高龄96岁去世的父亲为例，一生未接受重训，但天天走路，走路能改善发炎、协调神经系统等，是最平凡、却也最长寿的节奏，“不是每个人的生活，都能塞进重训，但几乎都能塞进走路。”
刘博仁在脸书粉专发文指出，有患者问他，自己每天走路6000步，但现在大家都在练重训，是否要跟著做？这让他想起父亲的一生，没有健身房、没有哑铃、没有教练，每天的运动就是走路，日复一日，一路走到96岁。
走路启动全身完整健康链
刘博仁表示，走路是人体最古老也最实用的全身启动键，走路启动的不只是腿部，还连带让神经系统开始协调、唤醒血管弹性、刺激大脑前额叶与海马回、改善血液循环、炎症指标下降，就连情绪也被安定下来。
刘博仁表示，上述机转是促使父亲能安稳走到96岁的底层力量。我们以为健康一定要激烈、高强度，但其实规律的走路，就是最平凡、也最长寿的节奏。
规律走路胜过盲从流行
还需不需要重训？刘博仁表示，有时间、有能力，当然好，重训可以保留肌肉、保护关节、维持代谢。但他常告诉患者：“如果没有时间或觉得压力太大，不必勉强，能稳定走路，就是一个非常好的开始与基础，不是每个人的生活，都能塞进重训，但每个人几乎都能塞进走路。
刘博仁表示，想要健康不是追求流行，是能走得久、活得好，父亲最后的10年，每一天都像一条安静的小河，走路带给父亲的影响，是稳定、循环、气血与耐力，也是长寿的关键。
规律的走路习惯，能改善身体发炎、协调神经系统，有助于长寿。（示意图，Shutterstock／达志）- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
- 每天多7分钟就足够 研究揭延长寿命3关键
- 每天一碗！延长寿命的"超级早餐"
- 基因不是唯一!全球长寿村"10 大生活法则"
- 大温经纪佣金有猫腻?当局为啥调查
- 顶级餐饮集团庆祝成立十周年 半价优惠
- 数万加国人被困 大温男子亲述噩梦
-
- 执政36年 伊朗最高领袖空袭中丧生
- 温哥华一牙医越界行医 被当局重罚
- 温哥华会计事务所 收费低 服务好
- 每次开架秒空!Costco十大必抢神物
- 国际无人机联盟（GDLA）以创新方式点亮2026丙午马年华埠大游行
- 他们干掉了最大的毒枭,没想到整个国家却烧起来了
-
- 德黑兰宣布全国哀悼40天 40高官一起身亡
- 为什么中国人在吃上面花那么多钱
- 美以空袭德黑兰 "战火席卷"大陆舆论场
- 大温著名发廊 美发师都来自于日本
- 周杰伦8岁儿子正脸照曝光,鼻子嘴巴像奶奶
- 医院:全球排名显示BC医疗生死存亡
-
- 伊朗前总统内贾德被传死于空袭,家属否认
- 悲剧 路边换车胎华裔指挥被撞身亡
- 川普关税翻车?中国企业还没倒 美国先掏钱退款
- 伊朗前总统内贾德办公室:假消息!他身体健康…
- 喜剧的断层:当笑声不再相通,我们如何看见彼此?
- 蒙语课改五年后,语言夹缝中的蒙古族青年
-
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见
