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_NEWSDATE: 2025-11-12 | News by: 加西网 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
(加西网综合)加拿大全国重症监护室（ICU）的数据显示，平均约有15%的重症病人最终不幸离世。随着季节交替、气温骤降，医疗专家提醒公众，应积极调整生活习惯，维护身心健康，预防疾病发生。
渥太华医院重症与缓和治疗医师夸多·凯耶雷曼腾医生（Dr. Kwadwo Kyeremanteng）指出，加拿大的天气变化剧烈，人们在气温转冷时往往减少户外活动、增加室内时间，导致健康状况波动。
他建议公众在换季时关注三大关键领域：营养、睡眠与运动。
一、均衡饮食：摄取足够蛋白质
“在营养方面，我总是建议大家关注一到两件事，其中最重要的是蛋白质”。凯耶雷曼腾医生表示，“每天按理想体重，每公斤摄取约0.7至1克蛋白质，有助于保持饱腹感、增加肌肉量并提升能量水平”。
他提醒，冬季人们容易偏好高热量“安慰食物”，更应注重食物质量，从源头上确保身体获得所需营养。
二、改善睡眠：远离蓝光干扰
“充足的睡眠对免疫力和情绪稳定至关重要”。凯耶雷曼腾说，“即使无法保证每天8小时的睡眠，也要提高睡眠质量。睡前尽量避免使用手机，减少蓝光对褪黑激素分泌的抑制”。
良好的睡眠可帮助人体修复机能，增强抵抗力，特别是在冬季昼短夜长、阳光不足的情况下尤为重要。- 加西网版权所有，未经授权或许可，严禁转载或摘录
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