他整整一年只洗冷水澡 整個人都不一樣了…
你有沒有試過在炎熱的夏天沖個冷水澡？那種冰涼的感覺瞬間讓你全身打顫，但也有一種異常強烈的清醒感。對澳大利亞記者馬克·塞雷爾斯（Mark Serrels）來說，這種冷水澡不僅僅是“夏天解暑”，而是一場從去年開始、整整一年的自我挑戰。
故事得從去年的聖誕假期說起。那會兒，馬克家裡擠滿了親戚朋友，浴室被大家輪流占用，他就隨手跑去用家裡戶外的淋浴，水只有冷水供應。
澳洲的夏天，水溫雖然冷，但還能忍。可就是在那一刻，他腦子裡冒出一個熟悉的小聲音——從他小時候就一直存在的那種聲音：“我打賭你堅持不了一年只洗冷水澡。”
於是，一個看似隨意的小挑戰誕生了。
他沒有想過所謂健康益處，也沒想著減肥或者提神。
馬克承認，當時根本不知道冷水澡能刺激內啡肽、增強免疫、激活所謂“熱休克蛋白”。他只是憑直覺，決定接受這個“賭注”。
最初幾次冷水澡，寒意確實讓人打顫，但新鮮感和好奇心蓋過了不適。馬克說，他沖完出來的時候，全身發抖，但心裡還挺自豪的。
慢慢地，這種沖涼方式開始形成日常習慣，每天早晚都要面對同樣的冷水。
真正的挑戰，不是身體能不能忍住，而是心理。
每天工作累了、心情疲憊的時候，最難的不是冷水本身，而是走向浴室前的那一刻。
馬克形容說：“從某種意義上說，最糟糕的瞬間其實是‘洗澡之前’。那是你必須做出選擇的時刻——是放棄還是堅持？”
日久天長，他找到了自己的儀式感：先讓水慢慢打在手臂上，適應幾秒後再全身淋濕，然後轉身面對水流，再忍幾秒讓身體適應。
身體逐漸習慣了，但每到冬天或者旅行時，這個習慣就變成了真正的考驗。
馬克記得有一次去紐約(专题)冬天的酒店洗澡，水涼得刺骨；還有一次去智利探親，他直接用上了戶外的山泉水，水幾乎是冰凍的。
他笑著說：“我想我那時候差點放棄了，水好像直接從雪山流下來的。”每次這樣的經歷，都讓他重新審視自己的毅力。
最關鍵的一次，是爬完火山，渾身疲憊。他看著其他人沖向溫暖的熱水澡，自己卻仍然堅持冷水浴。
馬克說，那一刻，他不是為了體驗身體刺激，而是在對自己說：“一年了，我不可能因為一時懈怠就打斷這個慣例。”
對他來說，這已經不是冷水澡，而是一種自我證明。
馬克坦言，他並沒有經歷什麼戲劇性的身體變化，沒有突然變得健壯或者體重驟減。
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