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_NEWSDATE: 2025-11-06 | News by: 生命时报 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE肩胛骨又酸又痛、肩部活动突然受限……你是否在某一个瞬间，感觉肩膀突然变老了？肩关节是人体活动范围最大的关节，也是最灵活、使用率极高的关节之一，主要靠肌肉、韧带固定。
每年11月是全国爱肩月，《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）邀请专家解读肩膀变老的信号，并教你科学养肩。
40岁后，肩膀断崖式衰老
武汉市第一医院骨科主治医师张麟、副主任护师李敏表示，从40岁后，随着年龄增长和肌腱退化，肩膀也难逃“断崖式”衰老的命运，成为劳损重灾区。
肩膀劳损的典型表现：痛肩膀劳损主要表现为肩痛，病因较复杂，比如常见的肩袖损伤。损伤、退变和慢性撞击都会引发肩袖损伤，后两者与衰老有关。
从30岁开始，人体肩袖肌肉的血液供应会逐年减少；40岁，肌肉纤维开始变得松散、弹性下降；50岁肩袖组织含水量会暴跌至青年期的65%。
随着年龄增长，肩袖肌肉和骨头之间日积月累地撞击和摩擦，会引发骨质增生，从而进一步加剧肩袖肌肉磨损。
对于中老年人而言，任何一点外力（如拎重物）都有可能是撕裂肩袖的“最后一根稻草”。
肩膀疼，是哪里出了问题？
首都医科大学附属北京积水潭医院运动医学科主任医师王雪松表示，引起肩疼的原因多种多样，常见的疾病原因有以下3个。
肩袖损伤
外伤、劳损、肩关节退变等因素会导致肩袖损伤，引起肩痛和肩关节功能障碍。
研究表明，肩袖损伤发病人群主要为中老年女性，发生率与年龄增长呈正相关。
肩峰撞击综合征
如果肩关节的肩袖等反复受损，导致组织水肿、出血、变性，当上肢上举时，肩峰骨刺擦过或撞击肩袖表面，就会造成肩关节疼痛和活动受限。
此外，圆肩、含胸等不良姿势也会改变肩部力学结构，增加发病可能性。
粘连性关节囊炎
该病又名“冻结肩”，可能由糖尿病、创伤或手术引起，也可能没有明确诱因。
粘连性关节囊炎好发于中老年人，女性发病率高于男性，糖尿病患者发病风险为非糖尿病患者的4倍。如果一侧出现症状，另一侧发生相同症状的风险也会增加。
●简单自测肩关节是否稳定：- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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