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日期: 2025-11-01 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
加西网 westca.com 报道
值得注意的是，麦克马斯特研究团队建议，用“米/秒”来表达步行速度更为科学，因为它直接反映出一个人是否能在红绿灯时安全过街。不过，部分专家也认为“公里/小时”这种单位更容易被公众理解。
博客作者、退休精算师弗雷德里克·维特斯（Frederick Vettese）指出：“步行速度不仅是一种身体机能的体现，更是老年健康的‘早期信号’。持续保持快步行走，可能比你以为的更重要”。
想了解改善步行速度的相关锻炼方法，公众可访问麦克马斯特大学“最佳老龄化门户”官网（mcmasteroptimalaging.org）查阅详细指导。
如果想提升您的整体健康水平，根据《加拿大24小时运动指南》： - 18至64岁的成年人每周应进行150分钟以上的中等强度至高强度有氧运动。
- 每周至少进行两次肌肉和骨骼强化锻炼。
- 将久坐时间减少到每天8小时或更少。
- 保持规律的作息时间，保证7至9小时的优质睡眠。
- 对于65岁及以上的成年人，应增加一些改善平衡能力的锻炼，以降低跌倒风险。
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