-
日期: 2025-10-12 | 來源: 騰訊醫典 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大你的身邊有沒有這樣的朋友：
每天刷手機到半夜，
第二天醒來依舊神采奕奕。
還有些朋友，
每天到點就睡，
睡夠8小時，
卻仍然起床困難，哈欠連連...
為什麼會有這樣“不公平”的現象呢？
原因可能在於——睡眠“深度”不一樣。
雖然充足的睡眠時間很重要，但是，睡得久並不等於睡得好！
如果深度睡眠的時間太短，就算睡得夠久，白天也容易犯困。
那麼，到底什麼是深度睡眠？深睡多久才可以精神一整天呢？如何才能延長我們的深度睡眠呢？
今天我們就來一探究竟。
形容一個人睡得很香，怎麼叫都叫不醒，我們有時會開玩笑地說“這人睡得像死豬一樣”。
可別說，深度睡眠的狀態還真有點像“昏死”過去。
根據睡著時的腦電活動，一個睡眠周期被分為2個型態，快速眼動睡眠期（REM睡眠期）和非快速眼動睡眠期（NREM睡眠期）。
NREM睡眠期進一步分為：入睡期（N1期）、淺睡期（N2期）、深睡期（N3期）。
一夜睡眠中，REM睡眠期與NREM睡眠期交替出現，交替1次稱為1個睡眠周期。
而一個晚上，我們可能會經歷4～6次睡眠周期。
當我們剛入睡時（N1期），身體還未完全放松下來，這時候一點風吹草動都容易讓我們驚醒。
慢慢地，我們身體放松下來，體溫開始下降，肌肉開始放松，呼吸和心率變緩慢，進入淺睡期（N2期）。整個睡眠時間中，約一半時間都是淺睡期。
而當我們進入深度睡眠階段（N3期），我們的身體進一步放松，肌肉張力、脈搏和呼吸頻率都會降低。這時候，任憑外界風吹雨打，深睡的人就像昏死過去一樣，很難被喚醒。
其中，第一個周期裡深度睡眠的時間是所有周期中深度睡眠時間中最長的，隨後不斷縮短。
換句話說，在睡著後的前3～4個小時中，深度睡眠所占⽐例更多，人往往表現為睡得更“沉”。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
- 、36歲TVB東張女神經歷16小時鎮痛誕下女兒
- 每天一個蘋果 能保護心臓?醫生說出實情
- 內蒙古包頭舉辦"躺平大賽",54人已躺超24小時
- 急診室等20小時 才得知需緊急手術
- 再過兩月,全球將掀"永久性裁員潮"
- 溫哥華生活工資漲這麼多 達標了嗎
-
- 孫儷發文為14歲兒子慶生,鄧超邊看邊哭
- 大溫這兒將新建兩所學校 還需更多
- 星巴克熱門飲品排行榜 這款最好喝
- 古二再錘秦雯洗稿,王家衛讓古二替秦雯寫劇情主線,打臉李亞玲!
- 溫哥華資深貸款專家 解決貸款需求
- 宇航員安全返回,中國的太空救援開始了
-
- 西溫房車逆行致六人受傷 審判延期
- 導演陳可辛出車禍,現場畫面曝光,警方正調查
- 快偶遇!萬人迷楊洋在溫哥華刷屏了
- 力邦藝術港 展覽活動拍攝場地租賃
- 這些血從哪裡來?55歲中國網紅超狂抗老療程曝光
- 總理卡尼現身大溫網紅景點 做啥？
-
- 傳通用要求制造商將供應鏈從中國撤出
- 列市農場主怒斥暗箱操作 忽視私產
- 溫哥華公寓市場未來2年或陷入困境
- 溫村地稅凍結炒翻天 工會怒懟市長
- 百姓身邊八件"破事" 看透中國經濟真貌
- 小杜戀上流行天後 前妻坦言很不爽
-
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見
