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_NEWSDATE: 2025-10-12 | News by: 腾讯医典 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE你的身边有没有这样的朋友：
每天刷手机到半夜，
第二天醒来依旧神采奕奕。
还有些朋友，
每天到点就睡，
睡够8小时，
却仍然起床困难，哈欠连连...
为什么会有这样“不公平”的现象呢？
原因可能在于——睡眠“深度”不一样。
虽然充足的睡眠时间很重要，但是，睡得久并不等于睡得好！
如果深度睡眠的时间太短，就算睡得够久，白天也容易犯困。
那么，到底什么是深度睡眠？深睡多久才可以精神一整天呢？如何才能延长我们的深度睡眠呢？
今天我们就来一探究竟。
形容一个人睡得很香，怎么叫都叫不醒，我们有时会开玩笑地说“这人睡得像死猪一样”。
可别说，深度睡眠的状态还真有点像“昏死”过去。
根据睡着时的脑电活动，一个睡眠周期被分为2个型态，快速眼动睡眠期（REM睡眠期）和非快速眼动睡眠期（NREM睡眠期）。
NREM睡眠期进一步分为：入睡期（N1期）、浅睡期（N2期）、深睡期（N3期）。
一夜睡眠中，REM睡眠期与NREM睡眠期交替出现，交替1次称为1个睡眠周期。
而一个晚上，我们可能会经历4～6次睡眠周期。
当我们刚入睡时（N1期），身体还未完全放松下来，这时候一点风吹草动都容易让我们惊醒。
慢慢地，我们身体放松下来，体温开始下降，肌肉开始放松，呼吸和心率变缓慢，进入浅睡期（N2期）。整个睡眠时间中，约一半时间都是浅睡期。
而当我们进入深度睡眠阶段（N3期），我们的身体进一步放松，肌肉张力、脉搏和呼吸频率都会降低。这时候，任凭外界风吹雨打，深睡的人就像昏死过去一样，很难被唤醒。
其中，第一个周期里深度睡眠的时间是所有周期中深度睡眠时间中最长的，随后不断缩短。
换句话说，在睡着后的前3～4个小时中，深度睡眠所占⽐例更多，人往往表现为睡得更“沉”。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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