-
_NEWSDATE: 2025-10-08 | News by: 医学界 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE大家都知道“运动有益身心健康”，但各种运动的性价比是不一样的，很多人却不甚了解了。
同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好地降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。
那么，到底哪些运动性价比高，哪些运动其实很“坑爹”呢？
01
锻炼能拯救精神负担
《柳叶刀》的这项研究来头还不小，研究主导者来自牛津大学，与美国耶鲁大学合作，数据样本来自美国CDC等机构。
他们在采样的时候，将精神负担和精神疾病集中在我们现代人常见的抑郁、压力、情绪问题等因素上，将严重程度分为自我感觉有上述问题以及被确诊过抑郁障碍。
为了让体育锻炼和精神健康的关系更直接，在分析数据时，他们同时校正了诸多因素，包括年龄、性别、BMI、人种、经济收入、婚姻状况、教育水平等等等等。
锻炼类型方面，他们从这100多万人的日常里，一共识别出75种运动，为了方面统计，他们将这些运动分为8大类，分别是:
热门的团队运动
骑单车
有氧或者体操运动
跑步或慢跑
娱乐运动或其他
冬季项目或泳池类
散步
其他无法归类的
首先明确一点，对抑郁、压力等精神问题来说，他们的统计结果显示，无论选什么类型，锻炼永远比不锻炼好——
总样本中，精神状况达到出现负担的时间，左边柱状是完全不锻炼的人的，右边蓝色柱状是锻炼者的。可见在总人群中，只要锻炼，精神健康状况就会好一些。
被诊断过抑郁障碍的人群，也是一样的。锻炼总比不练强。
02
锻炼精神靠哪类？
总人群中前三名是：团队活动、骑单车、有氧体操——- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
- 比亚迪9月销量罕见下跌 性价比优势不再
- 美食家必买的7种Costco零食:美味兼具性价比
- 顶流导演王家卫塌房,私密录音曝光!看了这份PPT,我才懂网友的愤怒……
- 温哥华资深地产经纪 工作诚信认真
- 卡尼公布新预算 赤字爆炸至$783亿
-
- 房贷剩650万,市场价360万,深圳90后业主哭诉
- 湖南医院"不雅视频"事件 真是一笔烂账
- 拔出萝卜带出泥!他这次惹众怒了?
- PayPal将"先买后付"服务引入加国
- 警方警告这个高危犯又来温村居住
- UBC豪宅的圣诞传统活动 美轮美奂
-
- 影响大!美国40个机场明起消减航班
- 温哥华牙医诊所 经验丰富服务全面
- 贝克汉姆14岁女儿凌晨现身,满脸油光
- 开播!准备好进入《还珠》世界了吗?
- 暗河传:龚俊主演暗河权力游戏的致命开局!
- 一位移民坦承:加拿大的梦破灭了!?
-
- 卡尼称新管道项目将启动 应该在BC
- "今年最佳谍战剧"不足以涵盖他们的荣耀
- 三国"造反",北京搬起石头砸自己的脚
- 中国女子爆猛料 好莱坞男神惹风波
- 央媒发文揭关晓彤真实处境 鹿晗果然没看走眼
- 她为何是"大陆第一美人"?看看她年轻时照片
-
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见
