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日期: 2025-10-03 | 來源: 野獸生活研究所 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大我是個幾乎不會鍛煉的人，對我來說站著就是最大強度的鍛煉。
雖然早就知道鍛煉有數不清的好處，一直想邁出第一步，但一看到周圍苦逼鍛煉的人，每天在健身房汗如雨下地度過一、兩小時，任誰都想打退堂鼓吧？
但是，最近看了一部紀錄片，竟然讓我邁出了鍛煉的第一步，因為它讓我知道，鍛煉根本不是一件苦差！
這部紀錄片還說：那些辛苦在健身房鍛煉1、2個小時的人，根本是吃力不討好。只要掌握方法，每周只要 2 分鍾，就能達到極佳的健身效果！
這部紀錄片的主持人是 醫學記者邁克爾·莫斯利教授（Dr Michael Mosley），他一直是個懶惰的人，在鍛煉這件事上，他想花最少的力氣 得到最大的回報。
為了完成他的夢想，整個 BBC 團隊火力全開，陪他拜訪各個領域的運動專家，找尋超高效率的運動方法。這個過程被拍成了紀錄片《鍛煉的真相》（The Truth About Getting Fit）。
醫學記者邁克爾·莫斯利教授（Dr Michael Mosley）
任何想要運動又不想費力的人，一定不能錯過這部紀錄片！
走1萬步，不如3000步
紀錄片一開始，邁克爾就要推翻一個流行的說法：“每天走一萬步，就可以保持年輕健康”。
一萬步的說法，最早來自50多年前的一起營銷事件。1964 年，日本一家公司發明了“萬步計”計步器，在贊助東京奧林匹克的同時，靠著一句 “每天一萬步” 的廣告詞深植人心。
日本出產的“萬步計”計步器
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