研究發現:腰臀比越高,死亡風險越大

日期: 2025-07-06 | 來源: 新藥說 | 有0人參與評論 | 字體: 小中大
很多人習慣了用身體質量指數（BMI）來衡量自己的健康狀況？輸入身高體重，算出一個數字，然後看看自己是不是正常？然而，身體脂肪的儲存位置影響更大，而不僅僅是脂肪總量對健康的影響。傳統工具BMI的局限性正日益凸顯，因為它無法告訴你脂肪分布在哪裡，也無法區分肌肉和脂肪。

幸運的是，一項新的健康指標腰臀比（WHR），可能成為預測早逝和心血管事件（包括心臓病發作）的更准確、更強有力的工具。

腰臀比的計算方法很簡單：用腰圍除以臀圍。這個數字能幫助我們了解身體脂肪的分布情況，特別是腹部（中心）脂肪。因為中心脂肪通常代謝更活躍，潛在危害也更大。世界衛生組織（WHO）將男性腰臀比≥0.90，女性≥0.85定義為腹部肥胖，但最新研究正在重新審視這些閾值，以探究腰臀比與主要健康結果之間的關系。

一項發表在《英國醫學雜志》上的2020年綜合薈萃分析，研究了72項前瞻性隊列研究，涉及超過250萬參與者。結果發現，腰臀比的增加與任何原因導致的死亡風險顯著升高有關，即使在調整了BMI之後也是如此。腰臀比每增加0.1個單位，任何原因導致的死亡風險就增加20%。這種關系比BMI甚至單純的腰圍測量都要強。更重要的是，數據顯示出一種穩定的線性關系：腰臀比越高，死亡風險就越高，並沒有一個明確的安全范圍。

這項分析還發現，雖然腰圍越大死亡率越高，但大腿和臀圍越大，死亡率反而越低。這支持了並非所有脂肪都一樣的觀點——儲存在臀部和大腿的脂肪甚至可能具有保護作用。

最近的證據來自2024年12月的一項專門針對心肌梗死（即心臓病發作）的薈萃分析。該分析審查了22項研究，涉及超過70.9萬參與者，發現腰臀比越高，心臓病發作的風險幾乎翻倍（增加98%）。同樣，女性似乎受到的影響尤其大：腰臀比與女性心臓病發作風險的關聯比男性更強。這表明，腰臀比可以成為識別傳統上診斷不足人群（如女性）心血管風險的有力工具。研究還發現風險存在地域差異，腰臀比與心肌梗死之間的關聯在亞洲人群中最為強烈，其次是歐洲和美洲。

如何測量你的腰臀比（腰圍和臀圍比值）？

腰臀比是一種簡單、便宜的測量方法，只需要一個卷尺。

測量方法如下：站立放松，雙腳並攏，卷尺保持緊密和水平。

腰圍：在軀幹最窄處測量，通常在肚臍上方。如果不清楚，使用肋骨底部和髖骨頂部之間的中點。

臀圍：在臀部最寬處測量，而不是在髖骨處。
- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！

在此頁中閱讀全文
分類：健康醫療

猜您喜歡

您可能也喜歡

評論

目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見

發表評論

視頻

相關功能

加西網微信公眾平台

加西網新聞