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日期: 2025-06-06 | 來源: 中時新聞網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
泌尿外科醫生曲元正在臉書粉專指出,一位35歲的上班族因腰部劇痛前來就診,發現長了0.5公分的腎結石,但病患不理解,自己每天都喝2公升以上的水,為什麼還得了腎結石。
曲元正解釋,認為喝水就不會得腎結石的觀念,並不完全正確,臨床研究有超過70%的腎結石患者,每天飲水量並不算少,關鍵就在於,喝水的方式不對。如果是一次性大量飲水,腎臓也會快速排出多餘水分,尿液短暫稀釋後又回到濃縮狀態,也就無法有效預防結石,“水分攝取的頻率與均衡程度,遠比總量來得重要”。
曲元正給出4項建議,要讓喝下去的水保護腎臓、預防結石,首先應“少量多次補充,小口慢喝”,補充水分應該均勻分配,每30-60分鍾喝200-300cc,能讓腎臓持續代謝,尿液也不會過度濃縮。
其次,“不要等口渴才喝水,也不要一次猛灌”,感到口渴時,代表身體已缺水2-3小時,人體20分鍾內最多只能吸收200cc水分,一次猛灌500-1000cc,腎臓無法有效處理,多餘的水會被迅速代謝掉,無法進入細胞,也無法真正稀釋尿液。
再來要觀察“排尿頻率”,成人每天排尿4-7次,平均2-3小時一次,代表腎臓過濾功能正常。若一天排尿低於4次,就代表水分不足、尿液濃縮,會增加腎結石風險。最後,喝手搖飲、咖啡、茶等飲料,不算補充水分,其所含的咖啡因與糖分會影響鈣吸收,讓尿液中的鈣質濃度提高,間接增加腎結石風險。每喝一杯含咖啡因或高糖的飲品,應再額外補充300cc白開水,幫助腎臓代謝。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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