-
_NEWSDATE: 2025-05-24 | News by: 华声在线 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE在健康领域，睡眠一直被视为人体健康的重要基石。然而，关于睡眠时长的“标准”，长期以来存在一种普遍的认知误区：每天睡足8小时就能确保健康。但最新的研究发现，这种“一刀切”的观点并不科学，尤其是对于45岁及以上的人群来说，最佳睡眠时长与年龄、职业、身体状况密切相关。
研究发现：睡眠时长因年龄而异
剑桥大学睡眠研究中心对超过50万名40-70岁的人群进行了为期7年的追踪调查，结果显示，45-55岁人群的最佳睡眠时长为6.5-7小时，而55岁以上群体的最佳睡眠时长为6-7小时。这一发现打破了传统观念中“8小时睡眠”的固定模式，提示我们睡眠需求并非一成不变。
中医与西医视角的解读
从中医角度看，人体的阴阳变化遵循自然规律。随着年龄增长，人体阳气渐衰，阴精不足，睡眠需求自然减少。强行延长睡眠时间，可能会导致“阴阳失调”，出现头昏、乏力等症状。而从西医角度，随着年龄增长，人体褪黑激素分泌减少，生理节律发生改变，中老年人的深度睡眠时间较年轻人明显缩短。因此，过长的睡眠反而会增加心脑血管疾病的风险。
不同年龄段的最佳睡眠时长
根据研究结果，不同年龄段的人群应有不同的睡眠时长建议：
45-55岁：
推荐睡眠时长：6.5-7小时
建议入睡时间：22:00-22:30
最佳起床时间：5:00-5:30
55岁以上：
推荐睡眠时长：6-7小时
建议入睡时间：21:30-22:00
最佳起床时间：4:30-5:00
影响中老年睡眠质量的关键因素
作息规律：打破生物钟会导致睡眠质量下降。
运动习惯：适度运动有助于改善睡眠。
饮食习惯：晚餐过晚会影响睡眠质量。
环境因素：光线、温度、噪音都是重要因素。
情绪状态：压力、焦虑会干扰睡眠。
- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
- 1.14亿的违法建筑群 几小时就拆完了
- 1小时赚1万美元 华裔女子致富秘诀大公开
- 徒步被巨石压了三个小时 男子幸存
- 新盘上市!新西敏12街高曝光商业盘出售
- 大温现在四处漂浮的白毛是什么？
-
- 温哥华资深贷款专家 解决贷款需求
- 冯小刚19岁小女儿晒美国毕业照 文案引争议
- 加国这城市面临灭顶之灾 全部撤离
- 新变种开始全球传播 新冠病例上升
- 如果阿省宣布独立 BC将发生什么？
- Costco这些产品都涨价 涨得最狠是
-
- NDP悲剧了 不会获得正式政党地位
- 默克尔:严格边境管控是灾难,欧洲会被摧毁
- 多家廉航开卖站票 一杯咖啡钱上天
- 对川普 查尔斯国王访加提都懒得提
- 哈佛前校长公开炮轰:川普这是送中国大礼
- 5亿加元面包和解金 你如何拿到钱
-
- 中企窃取技术难防 韩检:5年外泄损失近167亿美元
- 华人杀人犯候审时聚餐 百万保释金打水飘
- 首次接受质询 新总理卡尼表现如何
- 班夫公园被印度人占领!露易丝湖冰面被踏碎
- 温哥华牙医 采用先进技术最新设备
- 国产复仇狠人,杀出一张新面孔!(图
-
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见
