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日期: 2025-03-21 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大網上“背薄一寸，年輕十歲”“練背治垮臉”的說法很流行，許多人都希望通過鍛煉背部來改善面部輪廓，達到抗衰老的效果，也有人嗤之以鼻，“臉垮明明是地心引力在作祟，誰能對抗地心引力?!”
那麼，練背究竟能不能抵抗衰老的自然規律，今天咱們就從理論的角度來談一談。
臉是怎麼一步步垮掉的？
竟然與背部肌肉也有關！
當我們談“垮臉”時我們該談些什麼?其實我們要談的是衰老。從生理的角度來說，衰老的進程從生長發育高峰期後逐漸開始，而肉眼可見的衰老則從 20 多歲開始，以面部最為明顯：
20+ 時：面部會開始出現動態紋以及皮膚質地紋理的改變。
30+ 時：這個年齡段的衰老跡象更明顯和具體，包括魚尾紋、抬頭紋等、顴骨脂肪墊移位、眉毛和臉頰下垂、皮膚色素沉著變化，以及由於皮膚彈性下降、脂肪分布變化、骨量流失等原因，導致下頜線逐漸模糊、不清晰等。
50 歲左右：此時衰老加劇更突出，面部全部輪廓整體逐漸開始向下走。
這就是面部衰老的過程，也就是我們臉一步步“垮掉”的過程。
背部肌肉與面部形態有著一定關聯。從人體解剖學角度來說，人體是一個平衡的有機整體，各部位相互協同、相互拮抗，肌肉亦有協同肌和拮抗肌的說法。而人體的背部與面部通過一系列肌肉與筋膜結構，形成了聯動機制。
人體有 12 條筋膜鏈，分別是後表線、前表線、體側線、螺旋線、手臂線(淺背臂線、深背臂線、淺前臂線、深前臂線)、功能線(前功能線和背功能線)、前深線，其中後表線連接並保護整個身體的後表面，像一個從腳底到頭頂的盔甲，可分為腳趾到膝蓋，以及膝蓋到額頭兩部分。
圖片來源:《解剖學列車：手動治療師和運動專業人士的肌筋膜經穴》第二版
而人體背部肌肉主要由斜方肌、背闊肌、菱形肌和豎脊肌等組成，它們負責維持身體的姿勢、穩定脊柱、完成各種上肢動作等，面部肌肉通則過後表鏈筋膜與背部肌肉（豎脊肌）相連接。
一個強壯的背部肌肉，不僅能讓女性擁有優美的背部線條，還能有助於保持面部肌肉的緊張度。正常狀態下，健康有力的背肌，會將眉拱以上額、頂部的皮膚、筋膜向後拉緊，讓人看上去很挺拔。
人體所有的肌群和筋膜都是處於一個平衡狀態，當背肌松弛無力，其拮抗肌和筋膜則會出現失衡狀態，如前表線和體側線的胸鎖乳突肌、前深線的斜角肌和頸闊肌等會因為和其相平衡的肌群、筋膜功能減退，出現過度緊張、攣縮，甚至短縮狀態，進而導致無力後表鏈筋膜被迫拉長，從而引起非脂肪型雙下巴等“垮臉”的問題。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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