这3种喝咖啡的方式让人越喝越困

日期: 2025-03-19 | 来源: 丁香医生 | 有0人参与评论 | 字体: 小中大
往本质上看，喝咖啡提神其实是预支精力而不是提升精力。

腺苷虽说能通过休息清除，但有些朋友是常年睡眠不足，第二天靠咖啡续命。咖啡因老是“横刀夺爱”，游离的腺苷就越来越多。

大脑也不傻，不会看咖啡因长得浓眉大眼就对腺苷不管不顾。

研究发现，长期摄入咖啡因会增加腺苷受体的数量[4]，来接收游离在外无家可归的腺苷。

换句话说，耐受了，清醒的代价提高了！以前喝一杯咖啡能嘚瑟一天，现在两三杯才能支棱起来。

如果已经出现这种情况，咱们就缓一缓，制造点距离，让大脑重新燃起对咖啡因的爱。

比如，有提神需要冲 DDL 的时候才喝咖啡，每周只喝一两次。

如果你喝咖啡不是为了提神，纯粹就是喜欢，那控制不了频率，咱就控制一下咖啡因的摄入量，中杯换成小杯，或者美式换成拿铁。

还有啊，有些宝子平时也不经常喝咖啡，结果也落了个咖啡因耐受，想提神不管用。

那你可能是不知不觉从其他食物中摄入了咖啡因。

提个醒，咖啡因不只存在于咖啡中，像茶叶、可乐、能量饮料中都有。一些奶茶尤其夸张，是隐藏的咖啡因大户。

这日常要是不注意，喝完咖啡来了瓶可乐，早上吃黑巧下午喝奶茶……buff 蹭蹭叠加，长此以往忽忽悠悠就耐受了。

咖啡要提神

最好不加糖

这也是个常被大家忽略的咖啡提神小技巧。

糖作为精制碳水，高 GI 的典型代表，吃太多除了有长胖风险，还可能让你迷糊犯困。

星巴克中杯焦糖玛奇朵，糖含量就高达 33 克。

刚喝到糖含量很高的咖啡时可能会开心兴奋，但身体里的胰岛素会迅速出动帮你降血糖。

突然的血糖降低会让人感到困倦，有时候还会伴随注意力不集中、头晕等症状。

如果指望咖啡提神，就少加糖或者果断不加糖吧！
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分类：美食客栈

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