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日期: 2025-03-16 | 來源: 生命時報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大睡前刷牙
好像已經成為了一種共識。
但是實際上，
這並不是最佳的刷牙時間！
相關詞條登上了實時熱搜。
到底應該在什麼時候刷牙？
應該如何正確刷牙？
一起來看↓
最科學的刷牙時間是飯後半小時
很多人喜歡等到睡覺前再去刷牙，但這個習慣對於入睡困難的人群來說並不友好。刷牙這個動作以及牙膏裡的一些薄荷成分，會刺激大腦使其變活躍，趕走好不容易積累起來的困倦。
因此，建議大家晚飯後半小時到1小時刷牙，這樣可以營造進入夜晚的一種儀式感，讓身心放松下來。注意睡前不再進食以及喝甜飲料。
另外，不推薦飯後立即刷牙。正常人群口腔pH酸鹼度為6.6-7.1。有研究顯示，口腔的pH值在進食後開始降低，即開始“酸化”，12分鍾左右降到最低。隨後，口腔pH值逐步回升，半小時後回到正常水平。
如果飯後立即刷牙，此時口腔是酸性環境，牙齒礦物質會被溶解，而刷牙漱口會帶走這部分礦物質。因此，在飯後半小時到一小時刷牙是最科學的。
錯誤刷牙方式你中了幾個
橫向刷牙
長期橫向拉鋸式刷牙、刷牙用力過猛或者使用刷毛過硬的牙刷，都會造成牙頸部的磨損。牙釉質是人體最堅硬的組織，但它在牙頸部位置的分布是最薄的，每天對薄弱區域猛攻，久而久之就會出問題。
刷牙時間過短
早上時間緊張，晚上睡前偷懶，有人每次刷牙時間只有匆匆幾十秒。其實，刷牙時間應保持在3分鍾以上。
只刷牙不刷舌頭
舌面上許多小的突起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床。如不注意定期清洗，舌苔上的細菌便會悄悄生活在舌頭細縫裡，並逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發口臭，嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。
牙刷長期不更換
牙刷用久了就會“開花”，不僅藏污納垢，細菌叢生，刷牙越刷越臓，還會損傷牙齒和牙齦。一般情況下，建議三個月更換牙刷。
牙要怎麼才能刷幹淨
好好刷牙是保持牙齒健康的第一步。正確刷牙方法為水平顫動拂刷法：
刷門牙外側：刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圈的方式活動。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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