半夜經常醒?有此症狀趕緊去看醫生

日期: 2025-03-12 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小中大
（加西網綜合）一位營養專家近日向那些經常在凌晨2點醒來的人尋求醫療建議，稱他們可能患有嚴重的營養缺乏症，這不僅會影響睡眠，還可能增加患心臓病的風險。

脊椎按摩師和健康營養網紅Eric Berg博士指出，鎂（magnesium）的缺乏是這一現象的罪魁禍首，長期缺乏鎂可能導致嚴重的健康問題。

Eric Berg DC 博士在 YouTube 上擁有 1300 萬粉絲，他在最新的視頻“這毀了我的生活”中強調了這些擔憂。

Berg 博士是健康酮症和間歇性禁食方面的專家，也因其暢銷書《健康酮計劃》而聞名，並經營著 Berg 博士營養品公司。此後，他已辭去醫生的職務，專注於通過社交媒體平台向人們宣傳健康知識。

在本周發布的一段YouTube視頻中，Berg博士解釋了為什麼頻繁夜間醒來與缺乏鎂密切相關。他表示，鎂對身體功能至關重要，尤其是對肌肉和神經的調節起著重要作用。如果體內鎂含量不足，可能導致肌肉痙攣、惡心、甚至心律失常，嚴重時還會引起性格改變。

Berg博士解釋稱，缺乏鎂會使應激激素皮質醇的水平升高，這種激素通常會在凌晨2點降至最低，但如果缺鎂，皮質醇的水平就會異常升高，導致夜間醒來。他建議，晚上可以服用鎂補充劑，特別是甘氨酸鎂（magnesium glycinate），它有助於放松肌肉並降低皮質醇水平。

Berg博士還指出，肌肉緊張、背部疼痛或抽筋是缺鎂的常見跡象。“如果你感到腳趾抽筋或眼睛周圍出現不明的抽搐，這些都表明你可能缺乏鎂，”他說。“鎂幫助控制體內的鈣，缺乏鎂時，體內的鈣會過多，導致肌肉痙攣。”

If you wake up between 2am and 3am you should see a doctor, says health expert - https://t.co/XjuESTKN0h pic.twitter.com/DSWtpChrwd
— WalesOnline 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 (@WalesOnline) March 12, 2025

盡管Berg博士的建議已經引起了廣泛關注，但鎂與睡眠質量之間的關聯仍存在爭議。

一項回顧性研究顯示，鎂缺乏與睡眠障礙有一定的關聯，但隨機臨床試驗並未明確證實這種關聯。
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分類：健康醫療

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