半夜经常醒?有此症状赶紧去看医生

日期: 2025-03-12 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小中大
（加西网综合）一位营养专家近日向那些经常在凌晨2点醒来的人寻求医疗建议，称他们可能患有严重的营养缺乏症，这不仅会影响睡眠，还可能增加患心脏病的风险。

脊椎按摩师和健康营养网红Eric Berg博士指出，镁（magnesium）的缺乏是这一现象的罪魁祸首，长期缺乏镁可能导致严重的健康问题。

Eric Berg DC 博士在 YouTube 上拥有 1300 万粉丝，他在最新的视频“这毁了我的生活”中强调了这些担忧。

Berg 博士是健康酮症和间歇性禁食方面的专家，也因其畅销书《健康酮计划》而闻名，并经营着 Berg 博士营养品公司。此后，他已辞去医生的职务，专注于通过社交媒体平台向人们宣传健康知识。

在本周发布的一段YouTube视频中，Berg博士解释了为什么频繁夜间醒来与缺乏镁密切相关。他表示，镁对身体功能至关重要，尤其是对肌肉和神经的调节起着重要作用。如果体内镁含量不足，可能导致肌肉痉挛、恶心、甚至心律失常，严重时还会引起性格改变。

Berg博士解释称，缺乏镁会使应激激素皮质醇的水平升高，这种激素通常会在凌晨2点降至最低，但如果缺镁，皮质醇的水平就会异常升高，导致夜间醒来。他建议，晚上可以服用镁补充剂，特别是甘氨酸镁（magnesium glycinate），它有助于放松肌肉并降低皮质醇水平。

Berg博士还指出，肌肉紧张、背部疼痛或抽筋是缺镁的常见迹象。“如果你感到脚趾抽筋或眼睛周围出现不明的抽搐，这些都表明你可能缺乏镁，”他说。“镁帮助控制体内的钙，缺乏镁时，体内的钙会过多，导致肌肉痉挛。”

If you wake up between 2am and 3am you should see a doctor, says health expert - https://t.co/XjuESTKN0h pic.twitter.com/DSWtpChrwd
— WalesOnline 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 (@WalesOnline) March 12, 2025

尽管Berg博士的建议已经引起了广泛关注，但镁与睡眠质量之间的关联仍存在争议。

一项回顾性研究显示，镁缺乏与睡眠障碍有一定的关联，但随机临床试验并未明确证实这种关联。
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分类：健康医疗

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