-
日期: 2025-01-25 | 來源: 39健康 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
長期這樣的睡眠狀態讓他整個人變得精神不振,脾氣也非常差,經常動不動就發火,身邊的人看見他恨不得都躲著走,生怕觸碰到逆鱗挨一頓罵。
生活中像劉老伯這樣的例子非常多,那麼,為什麼老年人普遍睡覺困難?
一、為何隨著年齡增長,睡個好覺變得越來越難?
人的一生中約有1/3的時間需要在睡眠中度過,在睡眠過程中可幫助恢復精神、消除疲勞,足以見得睡眠對健康的重要性然而,隨著年齡漸長,人們的睡眠時間通常會逐漸減少。
據統計,老年人平均每晚會醒來3至4次,約44%的老年人幾乎每晚都飽受失眠之苦。超過65歲的老年人中,半數以上都抱怨睡眠質量不佳,但他們對該現象潛在的生物學因素知之甚少。
美國斯坦福大學醫學院的研究人員曾在《科學》子刊上發表過一項研究,研究人員在小鼠身上進行了相關實驗,分別選擇了一組3~5個月的年輕小鼠、18~22個月的年老小鼠。通過光遺傳技術進行研究發現,相較於年輕小鼠,老年小鼠失去了約38%的下丘腦泌素。
生產下丘腦泌素的神經元Hcrt在睡眠裡起著關鍵作用,隨著年齡增加會引起Hcrt神經元過度興奮,從而導致睡眠不穩定,這一發現揭示了老年個體睡眠碎片化的神經機制。
此外,隨著年齡增長,大腦皮質功能逐漸衰退,同時新陳代謝放緩導致褪黑素分泌量減少。褪黑素是促使人們入睡的關鍵物質,其減少會直接影響睡眠時長與睡眠質量,使得老年人更易遭遇睡眠困擾。
另外,很多老年人罹患有基礎性疾病,由於疾病所帶來的身體疼痛、心理壓力等,都會影響到睡眠質量。
二、老年人在半夜突然醒來,可能暗示4大疾病?
除了上述的一些因素外,年齡增加本身也會讓睡眠減少。數據顯示,40歲後人的深度睡眠會明顯下降,40歲後期相較於年輕時候,會失去60~70%的深度睡眠。到70歲時,將失去年輕時約80~90%的深度睡眠。
這是因為大腦內與深度睡眠相關的額葉中央區域會隨著年齡的增加而萎縮,30歲之前每晚大約會有2小時左右的深度睡眠,65歲之後可能連1小時都達不到。大部分的深度睡眠會集中在前半夜,如若前半夜沒有進入睡眠或是頻繁醒來,則會嚴重降低整晚的深度睡眠。
所以,這也解釋了有很多老年人會在凌晨三四點突然醒來後再也無法入眠的情況,不過,凌晨醒來可能並非僅僅是深度睡眠的減少,有時更是身體在發出健康問題的警告信號!
1、慢性肺病
肺部一般會在夜間3~5點進行修復,罹患慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病等的患者,會出現肺功能不全、肺內換氣不足,讓身體處於缺氧狀態下。這樣一來會刺激人體覺醒系統,導致患者頻繁醒來。
2、糖尿病
糖尿病的典型表現包括多飲、多尿、多食及體重下降,患者常會在夜間頻繁排尿,增加了起夜的次數。這是因為體內血糖濃度過高,超出了腎臓的回收極限,導致多余糖分隨尿液排出,從而引發夜尿量的增加。
3、心臓疾病
罹患冠心病、心力衰竭等心臓疾病的患者,會對心臓功能產生不良影響,給心臓帶來較大的負擔,這類患者在夜間很可能會因為心悸、胸痛、呼吸困難等而被驚醒。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
- 川普"對等關稅" 可能名單曝曝光
- 溫哥華聯排別墅掛牌6年降價超400萬
- 誰會成總理?自由黨領導力辯論日期
-
- 又夭折!大溫這大洞的樓花買家哭死
- 馬自達各款新車現貨 價低立即可買
- 小杜號召買加國貨 不少民眾已行動
- 汪小菲痛罵親媽張蘭!為大S母子反目,不惜背上...
- 遺憾 這一年一度大型活動今年取消
- 大溫特別天氣預警:今天還有更多雪
-
- 川普對華第一波打擊,最厲害的是這份文件出台
- 惹毛百姓 加國這幾天都在轉發這些
- 列治文人都傻了!支持性住房照舊建
- 加元漲至13天新高 但專家警告這些
- 力邦藝術港 展覽活動拍攝場地租賃
- 炸鍋!數千皇家騎警車輛直接被報廢
-
- DeepSeek是如何分析文本的,為什麼有時會誤解你
- 大S離世後張蘭首度直播賣貨、怒懟網友,遭封禁
- 對中國加征關稅是一個訊號 川普背後意圖曝光
- 特朗普再遭重擊 這驚天計劃被暫停
- 加國赴美旅游減少將損失數十億元
- 昨天大溫大批司機被攔下 因這慘了
-
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見