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日期: 2025-01-11 | 來源: ETtoday | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
照顧牙齒
如果你每晚睡前覺得刷牙很麻煩,有一搭沒一搭的話,危及的不僅是牙齒健康,口腔內的細菌過多,讓牙齒跟牙齦都出現疾病,其實是一種慢性發炎,而長期慢性的發炎,會影響到自身免疫系統對應疾病與抵抗老化時,分身乏術,可能就會加快身體衰老的速度。
所以,最好一天刷2次牙,美國牙科協會建議,每次刷牙至少要刷到2分鍾以上,並搭配含氟牙膏與牙線清潔齒縫,來維持口腔健康。
每日維持一定的活動量
相信運動可以常保青春這句話大家已經聽煩了,但確實有研究顯示,常運動的人“端粒”比沒有運動習慣的人更長,端粒是染色體末端的DNA重復序列,年齡越大長度越短,每個禮拜運動5天、每次約30分鍾以上的人,“端粒”比久坐不動的人“年輕”9歲左右。
不要認為運動這件事情就一定很艱難,哈佛大學2013年研究顯示,每天只需要活動15分鍾,就可以讓平均壽命延長3年,無論如何在家裡也能走走路、跳健身操,總之要讓身體活動一下。
睡得剛剛好
睡覺能讓身體機能修復,在睡眠時,大腦會排除毒素,缺乏睡眠的人,老化速度會更快,但也要睡得剛剛好,把增進睡眠質量這件事情看的更重要,試著去找出讓你身體睡得好的方法,此外,“睡眠長度”也很重要,最良好的睡眠時間就是在7小時以上,不要睡超過11個小時。
少吃糖
甜點確實是難以抗拒,但吃越多糖進身體裡,身體就老化得更快,因為它會破壞膠原蛋白,此外酵素有這項負面效果,容易讓皺紋增加,早上喝一杯茶可以保護身體不受酵素傷害,多喝水促進代謝,排出身體的毒素,久而久之就能看到效果。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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