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日期: 2025-01-11 | 来源: ETtoday | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
照顾牙齿
如果你每晚睡前觉得刷牙很麻烦,有一搭没一搭的话,危及的不仅是牙齿健康,口腔内的细菌过多,让牙齿跟牙龈都出现疾病,其实是一种慢性发炎,而长期慢性的发炎,会影响到自身免疫系统对应疾病与抵抗老化时,分身乏术,可能就会加快身体衰老的速度。
所以,最好一天刷2次牙,美国牙科协会建议,每次刷牙至少要刷到2分钟以上,并搭配含氟牙膏与牙线清洁齿缝,来维持口腔健康。
每日维持一定的活动量
相信运动可以常保青春这句话大家已经听烦了,但确实有研究显示,常运动的人“端粒”比没有运动习惯的人更长,端粒是染色体末端的DNA重复序列,年龄越大长度越短,每个礼拜运动5天、每次约30分钟以上的人,“端粒”比久坐不动的人“年轻”9岁左右。
不要认为运动这件事情就一定很艰难,哈佛大学2013年研究显示,每天只需要活动15分钟,就可以让平均寿命延长3年,无论如何在家里也能走走路、跳健身操,总之要让身体活动一下。
睡得刚刚好
睡觉能让身体机能修复,在睡眠时,大脑会排除毒素,缺乏睡眠的人,老化速度会更快,但也要睡得刚刚好,把增进睡眠质量这件事情看的更重要,试着去找出让你身体睡得好的方法,此外,“睡眠长度”也很重要,最良好的睡眠时间就是在7小时以上,不要睡超过11个小时。
少吃糖
甜点确实是难以抗拒,但吃越多糖进身体里,身体就老化得更快,因为它会破坏胶原蛋白,此外酵素有这项负面效果,容易让皱纹增加,早上喝一杯茶可以保护身体不受酵素伤害,多喝水促进代谢,排出身体的毒素,久而久之就能看到效果。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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