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_NEWSDATE: 2025-01-04 | News by: 星视频 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
但实际上,从我在医院多年的工作经验来看,真正对胃伤害最大的,不是这些大家都知道的因素,而是一些我们日常生活中,几乎每个人都不自觉地做着的习惯。
无论是年轻人还是老年人,这些习惯都或多或少地对胃造成了长期的负担,而这种负担,往往最终会导致一些严重的胃部问题。
我想在这里告诉大家的是,胃的健康其实比我们想象的更脆弱,有些日常生活中的小细节,可能比喝酒和浓茶更能影响胃的健康,接下来我们就聊聊,具体是哪些习惯。
常吃夜宵
在我的诊所里,经常接到一些患者的咨询,尤其是一些年轻人,常常会抱怨说自己胃不好,胃痛、胃胀,甚至晚上睡不着觉,这些患者多数都有一个共同点:常常吃夜宵。
我清楚地记得,一位年轻的上班族女性,年龄不大,却总是饱受胃痛困扰,她告诉我,每天晚上工作到很晚,回家后总会吃点宵夜,尤其是辛辣的食物。
刚开始她并没有把这些行为和胃痛联系起来,直到胃部的不适越来越严重,才意识到问题的严重性。
夜宵,尤其是吃得过晚,吃得过重,对胃的伤害可想而知,正常情况下,胃的消化功能是受生物钟控制的。
到了晚上,胃的消化能力会下降,胃酸分泌减少,胃壁的保护膜也逐渐变得脆弱。
如果我们这个时候还给胃大量的食物,尤其是辛辣、油腻的食物,胃就不得不加班加点地工作,进行消化,这时胃的黏膜就容易受到胃酸的侵蚀,导致胃部不适、胃炎等问题。
如果长时间吃夜宵,尤其是在晚上摄入重油、重辣、难以消化的食物,胃的健康就像是处于一种被逼迫的状态。
胃酸过多,胃壁得不到足够的休息和保护,时间一长,胃黏膜就容易被破坏,进而形成胃溃疡、胃炎等症状。
而这些胃病往往在不经意间加剧,若不及时控制,甚至可能演变为更严重的胃部疾病,晚餐得吃得早、吃得清淡,避免晚餐后再进食,这才是对胃的最大保护。
不吃早饭
每天的第一顿饭,对胃的健康至关重要,多年的临床经验让我深刻意识到,不吃早饭的人,胃部问题更容易出现。
我们可以想象一下,胃在晚上处于空闲状态,直到早上才会开始工作,若早上不吃东西,胃就只能处于“空窗期”太久。
这个空窗期太长,胃液会对胃壁产生一定的腐蚀作用,因为胃液的分泌并没有受到食物的抑制,这时,胃部长期处于“空腹”状态,就会对胃黏膜造成慢性损伤。
我曾遇到过一位患者,他年纪轻轻,却已经患上了慢性胃炎,经过详细询问,他告诉我,自己每天早上都不吃早饭,因为早上总是赶时间,不喜欢吃东西。
而且,他认为自己体重有些过重,不吃早饭可以减肥,结果,这个不吃早饭的习惯,导致他的胃部始终处于空腹状态,胃酸分泌过多,久而久之,胃黏膜受损,形成了慢性胃炎。
胃是一个非常“讲究规律”的器官,它需要每天按时按量地进食,才能有序地消化和分泌胃液,而不吃早饭,不仅让胃长时间处于空闲状态,还会导致胃酸分泌紊乱。
对于胃来说,空腹过长就像是让它做了一场高强度的劳动,长期如此,不仅增加了胃病的风险,还可能影响食欲,导致消化不良等一系列问题。
想要改善,就每天按时吃早饭,尤其要注意避免过于油腻和辛辣的食物,保持胃部的平衡状态。
吃东西狼吞虎咽
“狼吞虎咽”是许多人不自觉的饮食习惯,尤其是在工作忙碌或者心情焦虑时,我们往往吃得很快,甚至不注意食物的温度、咀嚼的次数。
而这种饮食方式对胃的伤害非常大,吃饭的速度过快,意味着食物没有得到充分的咀嚼,胃就得承担额外的消化压力。
吃东西的时候啊,咱们的胃得慢慢来适应食物的到来,要是咱们狼吞虎咽的,胃里面的酸液就来不及调整,结果可能就是胃里胀胀的,或者隐隐作痛,这样就会感觉不太舒服。
我记得有一个患者,年纪不大,但总是抱怨胃部不适,吃什么都觉得胃胀,经过详细询问,我才发现她常常在工作间隙快速吃饭,甚至经常一边吃饭一边看手机。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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