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日期: 2025-01-04 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
《美國新聞與世界報道》公布了經過修訂的《2025 年最佳飲食》,對 21 個類別中的 38 種飲食進行了評級,其中地中海飲食連續八年排在榜首,仍然是促進整體健康和福祉的首選。
盡管分類發生了變化,《美國新聞與世界報道》的首選飲食仍然是地中海飲食。地中海飲食已連續八年蟬聯飲食榜首。地中海飲食之所以一直名列前茅,是因為它重視水果、蔬菜、全谷物、豆類、堅果和健康脂肪(如橄欖油),這也是它被公認為主要飲食模式的原因。
植物性飲食領先
其他植物性飲食,包括 DASH飲食、靈活主義飲食(Flexitarian) 和 MIND 飲食,在各類飲食中名列前茅,並在多個類別中獲得最高評分。
其他上榜的飲食還包括梅奧診所飲食、 TLC(治療性生活方式改變)飲食、更年期飲食(Menopause Diet)、韋爾博士抗炎飲食、容量飲食(Volumetrics Diet)以及克利夫蘭診所飲食(Cleveland Clinic Diet)。
其實從地中海飲食、生酮飲食到肉食飲食,無數的飲食方式都有望帶來轉變,如何知道哪一種飲食能真正帶來健康的效果呢?
心臓和中風基金會的注冊營養師阿曼達·納什解釋道:“重要的是我們要記住,沒有一種飲食或飲食模式適合每個人。因此,你的飲食計劃應該考慮你的食物偏好、你的醫療需求、你的烹飪技巧、你的預算等因素,還應該考慮一些宗教或文化的影響、”。
她說:“這些快速產生效果的方法,通常受到非常嚴格的限制,它們無法滿足你的營養需求,而且從長遠來看它們不會可持續,”。
快速瀏覽一下 Google 趨勢,就會發現一些 2025 年受到關注的飲食選擇。《全球郵報》重點介紹了一些最受歡迎的飲食選擇,並咨詢了專家對它們進行了細分——重點關注有科學支持的獲勝者、那些表現出希望但需要謹慎的飲食選擇,以及那些可能不符合炒作的時尚飲食罷了。- 加西網版權所有,未經授權或許可,嚴禁轉載或摘錄
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