研究:這四個關鍵可免患上癡呆症

日期: 2024-12-07 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小中大
(加西網綜合)研究人員發現四個關鍵因素可以保護您免於患癡呆症（dementia）。

專家敦促，從中年開始每天吃兩個半雞胸肉可以大大降低患記憶剝奪性疾病癡呆症的風險。

獲取足夠的蛋白質

獲取足夠的蛋白質是研究人員在一份新報告中確定的預防“四大支柱”之一，其中還包括鍛煉、治療長期健康狀況以及與朋友和家人保持牢固的社會聯系。

這些因素至關重要，因為它們可以幫助老年人避免虛弱，澳大利亞的研究最近發現，虛弱可以在診斷前近十年預測您是否會患上癡呆症。

虛弱(Frailty )是一個醫學術語，指的是那些主要由於與年齡有關的原因而難以從常見的健康問題（如重感冒或受傷）中恢復過來的人。

這意味著即使是相對輕微的跌倒或感染也可能變得嚴重，體弱的成年人殘疾或需要住院或長期護理的風險增加。

在昆士蘭大學專家領導的最近一項研究中，科學家發現那些被診斷為癡呆症的人在認知症狀開始出現之前四到九年就表現出了虛弱的跡象。

作者分析了對 30,000 名英國人和美國人進行的四項研究的數據，發現虛弱會使隨後診斷出癡呆症的風險增加 18% 至 73%。

該研究的作者之一、來自昆士蘭州的健康研究員戴維·沃德 (David Ward) 告訴 Medscape：“我們發現，每增加四到五個健康問題，患癡呆症的風險平均就會增加 40%。””

但研究人員在《美國醫學會神經病學》雜志上發表了這項發現，稱這可能是個好消息。

這是因為虛弱是可以預防或延遲的，如果這種情況與癡呆症之間的聯系是真實的，那麼人們也可以降低患癡呆症的風險。

研究員沃德建議遵循所謂的“虛弱預防和管理的四大支柱”。

第一個是富含肌肉增強蛋白質的健康飲食

NHS 建議指出，英國老年人應考慮每天每公斤體重攝入 1 至 1.5 克蛋白質，部分原因是為了對抗衰老對肌肉的影響。

衛生服務部門建議，優質蛋白質來源包括豆類、豆類、魚、雞蛋和瘦肉。

第二個是堅持鍛煉

NHS 建議 65 歲以上的英國人每周進行 150 分鍾的適度活動，例如步行或騎自行車，或者每周進行 75 分鍾的劇烈活動，例如跑步或游泳。

以補充每周兩次進行肌肉強化活動（例如舉重或瑜伽）。
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分類：健康醫療

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