這10大"好習慣" 竟是摧毀健康的元凶!
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天才是1%的靈感加上99%的汗水。的確，很多事情有付出才有回報，但隨著年齡增長、壓力增大……
呵護健康，逐漸成為了很多人非常重視的事。其實健康有時並不需要“興師動眾”，適當停下自己的腳步去“偷個懶”。在休息中輕松實現養生效果，不費事也能“長壽”。
原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德提醒大家，下面十大“好習慣”可千萬要注意了!
一、水果可吃可不吃？
中國人特別是男性，吃水果的比例偏低。很多人認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果裡含人體必需而又不能自身合成的礦物質，具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。
建議由“先吃飯後吃水果”改為“先吃水果再吃飯”。將水果放在飯前，可以保證快速消化，有效幫助控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。
二、血脂高不能吃蛋黃？
膽固醇是維持正常代謝必須的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性膽固醇只占20%。
雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。
每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。
三、植物油吃多了沒關系？
許多人認為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點沒關系。
但大家不知道植物油的熱量也是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。
過多食用植物油也有很大危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年後體重則多長20斤。
中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類在最頂層，每天不應超過30克。
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