这10大"好习惯" 竟是摧毁健康的元凶!
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天才是1%的灵感加上99%的汗水。的确，很多事情有付出才有回报，但随着年龄增长、压力增大……
呵护健康，逐渐成为了很多人非常重视的事。其实健康有时并不需要“兴师动众”，适当停下自己的脚步去“偷个懒”。在休息中轻松实现养生效果，不费事也能“长寿”。
原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德提醒大家，下面十大“好习惯”可千万要注意了!
一、水果可吃可不吃？
中国人特别是男性，吃水果的比例偏低。很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
二、血脂高不能吃蛋黄？
胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性胆固醇只占20%。
鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。
每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。
三、植物油吃多了没关系？
许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。
但大家不知道植物油的热量也是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后体重则多长20斤。
中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过30克。
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