夏令時這天結束 何時終結還沒結果
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(加西網綜合)夏令時（DST）即將結束，這標志著季節性轉變將影響加拿大和美國的數百萬人。夏令時將於下周日（11 月 3 日）當地時間凌晨 2 點結束，這意味著您應該在睡覺前將時鍾調慢一小時。
2024 年夏令時何時結束？
2024 年夏令時將於 2024 年 11 月 3 日星期日當地時間凌晨 2:00 結束。屆時，時鍾將調慢一小時，恢復標准時間。
這一變化不僅會讓人們多睡一小時，而且還會使日落時間提前，預示著冬季白天變短。
這一變化適用於加拿大和美國的大多數地區，但一些省、州和地區不遵守夏令時。
- 加拿大的薩斯喀徹溫省和育空地區大部分地區全年都采用標准時間。
- 在美國，夏威夷和亞利桑那州大部分地區不實行夏令時。
為什麼我們使用夏令時？
夏令時最初是為了在夏季更好地利用自然光而引入的。
通過在春季將時鍾向前撥，夜晚變得更長，人們有更多的時間在下班或放學後進行活動。
這一概念引起了廣泛的爭論，一些人稱贊它的節能效益，而另一些人則批評它擾亂了睡眠模式和日常生活習慣。
時間變化如何影響日常生活？
當夏令時結束時，我們會“回退”一個小時，結果是：
- 日出更早，日落更早。
- 早晨的日照更長，這可以幫助早起的人，但會縮短夜晚的日照時間。
- 睡眠周期的轉變可能需要幾天的時間才能適應。
雖然有些人喜歡多睡一小時，但另一些人卻發現更早的睡眠會影響他們的情緒和工作效率。
這種被稱為季節性情感障礙 (SAD) 的疾病，白天時間的突然變化會影響心理健康，導致疲勞或悲傷的感覺。
大腦有一個主時鍾，由日照和黑暗設定。這個晝夜節律大約是一個 24 小時的周期，決定了我們何時困倦，何時更加警覺。這種模式會隨著年齡的增長而改變。
早晨的陽光會重新調整睡眠節律。到了晚上，一種叫做褪黑激素的荷爾蒙水平開始激增，引發困倦。晚上的光照過多（夏令時多出來的一小時）會延遲這種激增，導致睡眠周期不同步。
晝夜節律不僅影響睡眠，還影響心率、血壓、壓力荷爾蒙和新陳代謝等。
即使時鍾上一個小時的變化也會打亂睡眠時間表，因為即使時鍾改變，工作和上學的開始時間仍然保持不變。
睡眠不足與心臓病、認知能力下降、肥胖和許多其他問題有關。
有些人會嘗試在時間變化前幾天一點一點地調整就寢時間，以應對時間變化帶來的沖擊。有一些方法可以緩解這種調整，包括多曬太陽，幫助重置晝夜節律，獲得健康的睡眠。
2025 年夏令時會有變化嗎？
關於是否應該徹底廢除夏令時的爭論日益激烈。
多年來，不同地區調整了夏令時的遵守方式，許多人質疑其在今天的適用性。
近年來，越來越多的專家認為，睡眠質量下降和潛在的健康風險等成本大於收益。
包括美國醫學協會和美國睡眠醫學學會在內的一些健康組織表示，現在應該廢除時間轉換了，堅持標准時間更符合太陽和人類生物學的特點。
永久標准時間的支持者認為，每年兩次的時鍾調整既沒有必要，又會造成幹擾。另一方面，永久夏令時的支持者表示，這將帶來更多的夜晚白晝，促進休閒活動和經濟效益。
美國和加拿大都努力實行全年夏令時，但目前全國范圍內的改革尚未最終確定。
加拿大應繼續實行該制度多久仍存在爭議，加拿大睡眠協會和美國睡眠醫學學會已呼吁結束夏令時。
今年3月，近9萬人簽署請願書，要求加拿大永久終止夏令時。
BC省和安大略省都通過了廢除時間變化的法案，但除非鄰近的美國的州也做出改變，否則不會繼續推行。
BC 省已承諾，如果華盛頓州、俄勒岡州和加利福尼亞州效仿，BC 省也將結束夏令時。安大略省表示，如果魁北克省和紐約州承諾這樣做，安大略省也將結束夏令時。
目前，夏令時時間變更將持續到 2025 年。
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