保持8种生活习惯大幅降低死亡风险

日期: 2024-05-29 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小中大
　　加西网 westca.com 报道
在《美国心脏协会杂志》上发表的这项研究中，研究人员分析了弗雷明汉心脏研究中 5,680 名参与者的 DNA，该研究始于 1948 年，跟踪个人及其家人，以了解他们患 CVD 的风险。

受试者的平均年龄为 56 岁。

由于数据集可以追溯到迄今为止，研究人员掌握了参与者家族史的详细信息，以了解他们是否有患心脏病的遗传倾向。

根据 AHA 的《Life Essential 8》给每位参与者打了一个生活方式评分，范围从 1 到 100，其中 100 是某人可以获得的最佳分数，这意味着他们完全遵守了所有八项准则。

首先，根据一个人的饮食是否符合美国心脏协会的预防高血压饮食方法计划进行评级。

饮食以蔬菜为主，少吃高脂肪肉类、含糖饮料和高盐食物。

接下来，对参与者的睡眠质量进行评分——需要七到九个小时的睡眠才能获得良好的分数。

研究人员还对经常锻炼且不吸烟的参与者进行了良好评分。

并根据生理指标对参与者进行评分。得分高的人体重指数较低，胆固醇较低，血糖和血压更稳定。

在观察参与者的生活习惯、家族史和 DNA 变化时，研究人员发现生活方式得分高的人死于心血管疾病的可能性比生活方式得分低的人低 36%。

具有罹患 CVD 遗传倾向的人的全因死亡率降低了 78%。

结果显示，得分高的人患心脏病的可能性也降低了 39%。

此外，研究发现生活方式更健康的人的生物年龄比实际年龄要小得多，表明保持心脏健康的生活方式有助于他们逆转基因时钟。

研究人员表示，研究的信息显示每个人都应该注意影响心脏病和中风的这八种健康因素。
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分类：健康医疗

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