"偷感"成互聯網熱詞!心理專家給出一個重要提醒
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受訪專家：國家衛健委心理治療師、高級心理教師 曹大剛
環球時報健康客戶端記者 高嘉悅
“突然發現自己偷感很重”“偷感行為大賞”“偷感很重的舞蹈”……近來，“偷感”一詞風靡各大網絡平台，成為近期熱度很高的互聯網詞匯。
從網友們分享的自身“偷感”經歷可以看出，“偷感”主要形容的是一種小心翼翼的、內向的，甚至有些扭捏的狀態。如“偷感人”買衣服，進到一些“比較高級”或“潮”的地方，常會表現得雙手無處安放、眼光無處著落，不像是要來買東西，倒像是來偷東西的；“偷感人”社交，表現為不敢主動出擊，害怕一次主動換來一輩子內向，只會躲在角落等別人主動靠近自己；“偷感人”拍照，對鏡頭很躲閃，拍照只敢比“剪刀手”；“偷感人”學習，害怕說出口沒實現會很尷尬，只敢悄悄進行，等等。總之，“偷感很重”並不是給人帶有小偷小摸之感，而是多為“偷感人”保護自尊心的自嘲。目前，“偷感很重”的應用語境已不僅僅局限於自身，而是逐漸擴展到了形容造型、動物等多個方面，如新買的衣服、飾品穿戴不利落、不舒展，這時就可以說“這件衣服偷感很重”；小貓咪膽小怕人、躲在牆角，也可以說這只小貓“有超絕偷感”。
國家衛健委心理治療師、高級心理教師曹大剛表示，“偷感”一詞帶有一定的戲謔成分，有人是主動表達，希望能夠“悶聲幹大事”，有些人則是被動接受。“偷感人”常通過網絡獲取大量信息後，感到自己或是外在形象、或是信息儲備不如別人，從而做事畏畏縮縮，不敢大大方方地努力。自嘲為“偷感人”是他們給自己的保護色，當然，也有不少人二者兼有。
其實，勇敢表達自己有“偷感”不是一件壞事，但是千萬不要讓“偷感”偷走了自信。當發現自己被“偷感”挾持，懷疑自我時，有幾個簡單的方法可以減少這種不適。1.擺脫“偷感”的第一步是“想的少一點，做的多一點”。要知道想多了都是問題，做多了都是答案。2.別總放大別人的優點。每個人都是獨一無二的，不要輕易妄自菲薄。如果一時想不到自己的閃光點，可找親近的人來說說他們眼中自己的優點，以此來強化信心。3.轉移注意力，不自信時想想自己過往成功的經歷。如果當下太過羞愧難當，不願面對事實，可用“長、短、短”的頻率深呼吸，以此重復幾次便可平復心情。4.避開自證陷阱。“偷感人”往往都很敏感，怕被誤解，又急於解釋自己。所以，不要做一個輕易解釋和道歉的人，陷入自證陷阱往往會使事情越描越黑。
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