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_NEWSDATE: 2024-05-11 | News by: 闻心品阁 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
在科技日新月异的今天,人们的生活和医疗水平都得到一个质的飞跃;在养生盛行的今天,长寿成了绝大部分人的追求,上到古代帝王,下到平民百姓,无一不希望自己的生命无限延长,去完成未完成的梦想。
在当代医疗科技的加持下,我国人均寿命已经突破了80岁的大关,好像离人们祝福中的百岁不再遥远。
其中人均预期寿命排行榜中前五的城市,分别是上海(84.3岁)、苏州(84.1岁)、深圳(83.73岁)、杭州(83.5岁)、无锡(83.3岁).
这些城市之所以人均寿命高于其他城市,除了经济和医疗水平、自然环境之外的因素,还与他们健康的生活生活方式、饮食习惯密不可分。
这里给大家分享10项经科学认证过的长寿方法,每一项都很有用;每天照着做一做,实现长寿不是梦!
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保持开心
俗话说:“笑一笑,十年少”。这句话可不是随便说说而已,据研究调查发现,大笑能促使全身的血液流动,加快人体的新陈代谢,有助于降低血压、减少糖尿病和心脏病发病几率。
保持良好的心情,每天开开心心的,看起来也会比同龄人更年轻。 09
护理牙齿
牙齿和人的健康状态密不可分,牙齿好的人,意味着他的咀嚼能力比其他人强,能吃的东西种类更加丰富。
同时牙齿好,在一定程度上还能心理暗示自己还年轻;积极的心态加上丰富的饮食,形成一个良性循环,健康长寿不再是梦想! 08
吃坚果
坚果是一种植物的可食用果核,也是植物的精华部分。其中蕴含丰富的矿物质、维生素、优质脂肪、蛋白质等,适量食用可以为身体带来以下好处:
预防心血管疾病、提高代谢率、有助于控制血糖、有抗氧化作用、改善大脑功能、降低老年痴呆症的风险。
需要注意的是,坚果虽然好处多多,但过量食用也会带来一定的负面影响,建议每天30克左右即可。 07
吃大蒜
研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞,并且大蒜还有强力杀菌的作用,能杀灭多种细菌、真菌和病毒。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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