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楼主 / maohu
- 时间: 2018-9-20 00:56@杜淳
1.力量训练一定不能少，先消耗糖原（我一般90分钟）
2.力量训练之后马上开始有氧训练，跑步🏃、跳绳、单车🚴均可（我一般40分钟）
3.这是最重要的，管住嘴。多摄入健康蛋白质和脂肪。垃圾食品和含糖高的食品一定要减少摄入。碳水化合物我选择红薯🍠和玉米🌽（我平时吃去皮鸡腿🍗和黄瓜🥒西红柿🍅芹菜和菠菜居多）。各位朋友加油吧，狂练就完了。
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- 时间: 2018-9-20 08:14
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杜淳：很多人问我怎么减肥。我的方法很简单——
