太極散手對抗中的“雙輕”和“單重”

樓主 / 太極散手

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太極散手是中國著名的武術散手門派，它在訓練和對抗中強調步法和整勁的運用。

“雙輕”和“單重”是步法上最重要的兩個概念，搏擊對抗中每時每刻都離不開它。

拳諺：拳怕雙輕，不畏單重；雙輕是攻擊步，單重是防守步。而三體式是技擊架。

在日常訓練中，要想“雙輕”，做到腳不離“根”，就要挑起大腿的大筋，這樣才能時時刻刻保持“雙輕”的步法，搏擊對抗的速度才能提上去，注意，這裡的速度指的是對抗中的“變轉”速度，“變轉”是武術對抗的難點。

有興趣的同門和拳友可以通過李小龍的比武視頻，看看李小龍在對抗中的雙輕步，看看他的腿部的大筋在挑起來後，“身體的外形”上是怎樣的一個取向。

內家拳有五行：前進，後退，左顧，右盼，中定。中定在五行中屬土，是五行的核心。

“打中定”，是需要學會和掌握“瞬間拿根能力”的，搏擊對抗中的根是“拿”住的，一定要主動去“拿”，才能“拿住”。搏擊對抗中如果沒有這個心法，就沒有辦法瞬間“拿根”；而瞬間“拿根”，靠的就是“雙輕”。雙輕是搏擊對抗中比較高級的步法，需喜歡武術技擊的朋友要盡快掌握。

牢牢記住這一點：“雙輕”的訓練一定不能缺少對抗這樣一個環節，否則“練成”的“雙輕”一定是“假雙輕”。

雙輕步法30%靠練，70%靠打，沒有對抗訓練，一定沒有真正的雙輕步。

另外一點需要注意：有了“雙輕步”，對抗中拿住根勁發勁的時候，並不是全腳掌發勁，而是在腳跟發勁。

在有一定對抗程度的推手中，讓對方把自己“完整的”發出去，能更好的掌握對方的發勁特點，准確地掌握對方的發勁特點，就能准確地完成“吞打”，“化打”等技術。

切記，推手不是訓練目的，推手是為散手服務的，散手才是訓練的目的。

推手訓練一定要在拳理上下功夫，拳理對了，贏，拳理錯了，敗！推手訓練，必須符合拳理且為散手服務，否則，推手就跑偏了。

風卷狂沙-太極散手