应网友之约,和大家聊一聊太极拳推手的事,以下观点,仅代表个人习练的一些经验和体会,不当之处,请同道斧正!
有相当一部分习练太极拳的拳友,在套路熟练后,开始习练推手。并且在推手技术熟练后,开始进行推手的对抗训练。
这本来是一件好事,因为推手是向太极散手过渡的必经之路,训练了太极散手,就可以具有对抗散打,拳击,空手道等现在搏击项目的实战能力了。
但是,事实并非如此,相信习练多年推手的拳友们都能确定这样一个事实:无论你的推手在圈内有多么技艺高超,你也没有能力去对抗一个散打或拳击选手。
太极拳是中国三大内家拳之一,是曾经震惊中华武林的优秀拳种,可是,为什么我们现代的人,苦苦的练了几十年,甚至还打不过一个业余散打(或拳击)选手昵?
事实上原因并不复杂,因为只要我们了解,真正的太极推手的训练体系,我们就会非常清楚的知道,为什么现代人练的推手,没有实战价值。
以杨氏太极推手为例:
(一)入门功夫是定步平圆单推手,目的是训练太极拳最基础的劲法,粘劲;这是我们在公园内见到的最多的单推手。
能把平圈画圆后(标准是粘,黏,连,随;不丢不顶),再开始训练定步斜圆单推手,斜圆包括正反斜圆和八字斜圆,这种练法,老实说,已经在公园内十分罕见。
斜圆定步单推手,除了继续训练在困难情况下的粘,黏,连,随;不丢不顶外,还增加了非常重要的单手拿法训练,因为出斜圆,必出阴手(丢圈里),所以此时必须拿腕,才能确保不丢。拿法不但包括拿腕,还包括拿踝(斜圆低点,必防脚拿踝)
另外,斜圆定步单推,还有一个重要功效—-开肩。(关于开胯,开膝,开踝在后面会讲到)
分左右,左侧训练时间是右侧的一倍,目的是使左右手功力对等。
(二)活步单推手
包括腿法和手法的训练
目的是训练腿法,即搭手上步,上步看手攻腿。
腿法有正反钩,正反套,正反擒打,正反擒拿。
手法训练中上盘接手,看手和拿手。
(三)定步双推手
定步中的重点之重点,双推手的定步和单推手不同,双推手的定步是相对的。双推手的定步包括上一步和退一步。
这个时候,上盘的基本手法和攻防技术,理论上包括拳理了,实操上包括分左右,分上下,分阴阳,空位概念,太极拳的打顺,打吞,打截等等,都要在这个环节学会。
这是为下一步太极散手奠定理论的环节,为什么说是奠定理论?因为定步中,无论是擒拿,还是擒打,还是化发,还是化打,都离实战有十分遥远的距离,这个时期我们学会的搏击技术,叫陆地游泳技术。意思是,尽管学会了诸多的太极拳的技击理论和实操技术,但是,仅仅停留在说拳阶段,还不能应用于实战。
网上视频中,包括武林大师们在电视中是什么大师拆招,名家点评等,都是停留在这个阶段。大量的武术学校,武馆传授的技术,也是停留在这个阶段。
老实说,这个阶段不是一点实战价值没有,但是仅仅是能够对抗普通人。
(四)活步双推手和烂踩花。
到了活步双推手阶段,可以说已经接近实战了,因为这是活步,也就是我们常常看到的,无论是擂台,还是街斗,对抗双方打起来之后,我们看到的步法。
生活中你留心观察就会发现,无论是受过训练的,还是没受过训练的,只要打起来了,双方都会不由自主的走起来,甚至跑起来。所以说,活步才是人类搏击的本质。定步功夫是表演功夫,不具备实战价值。
很多人学会了很多武术搏击技术,可是一旦打起来了,对付普通人还可以,碰到了练散打和拳击的,往往很快败下阵来,很大的原因就是,他接受的武术散手训练,实际是是定步训练。注意,只进一两步和退一两步,还是定步。
把话说回来,活步双推手的训练,实际上是训练上下相随。因为当定步双推手熟练后,面临的最大问题是,一旦打起来,技术全无,这就需要训练上盘技术和下盘技术的衔接问题。这就是我们所说的步法训练。
这是一个最最吃功夫的训练,说她吃功夫,是因为拳好学,步难求,也就是上盘的东西好掌握,下盘的东西,太需要时间去练了。
教拳不教步,教步打师傅,说的就是这个环节。
活步双推手过关后,就到了烂踩花的训练阶段了。
这时,我们的上盘的交叉手,变成了门户大开,同侧手接同侧手。
这个时候,训练的重点是实战中的接手,丢打,站里圈和盘手。
接手和丢打过关后,才到了散手阶段。
(五)散手
散手阶段训练直线步伐和弧线步法,也就是前进,后退,左顾右盼,中定,值得一题的是打中定。
和一些能打的八极拳,通背拳等选手实战切磋后,都聊过这个问题。有打中定实战训练的门派极少。
弧线步法的训练,非常类似八卦步的单换掌训练,目的是训练闪展。
散手最后一个训练科目是眼法训练,实际上是距离感和拳感的训练。过了眼法这一关,应该就可以和散打,拳击,咏春等选手做实战切磋了。
需要说明的一点是,太极拳前期所有训练的内容,都需要在眼法训练中体现出来,这是一个很难用一两句话说明白的事,我们暂且把她叫做拳感吧!
写到这里,太极拳训练的大概过程基本上讲完了,由于时间的关系,像太极擒拿(大,中,小),太极擒打,太极反关节等等,没有办法在很短的篇幅里讲清楚。
可能有的人会问,太极拳没有地面技术吗?有,也可以说没有,为什么这样说,我会在下次的帖子里说明。
还有是从定步平圆单推手到散手,这个过程中,怎样把功法的训练揉在其中,也是一个非常重要的问题。
时间关系,先讲这么多,总之,个人感觉,太极拳是一个非常优秀的拳种,有一整套系统的训练办法。关于网上争论非常大的推手问题,我想到这里,大家心里面已经明白了,太极拳的推手,不单单是定步平圆单推手的训练那么简单,对于太极拳的训练来讲,那应该是小学一年级的课程。即便两个人在场地里推搡着走动起来,那也不是太极拳训练的活步,这样低级的训练,怎么能对抗散打和拳击选手昵?!
最后补充一点,本帖的目的,不是质疑在公园中随处可见的定步平圆单推手和一些对抗推手,作为强身健体和陶冶情操,这是一项非常好的训练,有很多人通过这种训练,身心健康得到了极大的改善,这是值得鼓励和推广的好事。本帖的目的只是和对太极技击感兴趣的同道聊一聊,太极推手训练的一些具体问题,请各位海涵!
风卷狂沙-太极散手