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第 41 樓 / 被禁止的用戶
- 時間: 2015-10-17 11:12
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- 時間: 2015-10-17 11:17
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- 時間: 2015-10-17 11:18
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- 時間: 2015-10-17 11:23
部落巨人 寫道:臨睡前再賺兩鎊，算你狠
今看了篇關於膝關節的長文, 將重點歸納如下供你參考:
1) 膝關節為人體最大的承重關節, 承受重量越大, 軟骨磨損越大,肌腱越易受傷, 退化越快
2) 影響膝關節負重大小的動作依次如下:
蹲, 跪-----打球------跑步, 上下坡和樓梯------walk, 站-----躺下(負重為零)
例如: 一個 50 kg 的人, 每上一台階, 膝關節承重為 200 kg (4 倍)
3) 30 歲之前膝關節處於完美狀態, 之後髕骨軟骨, 半月板,肌腱, 韌帶開始漸麽損脆弱退化, 以膝關節內側出現症狀為早, 如果出現酸痛或活動時發出“卡嚓” 的彈響聲, 摩擦聲, 乃是提示膝關節壽命在縮短的警號.
4) 處理: 節約使用如減少劇烈運動, 上下樓梯, 爬山, 不做膝關節半屈位旋轉動作 ( 因膝關節屬鉸鏈關節,只可前後活動), 穿合適的鞋, 適度的肌肉力量和穩定性訓練 , 還可以自我按壓穴位: 例如, 關節積水犢鼻求 (犢鼻穴在屈膝時髕骨下外側凹陷處) -
- 時間: 2015-10-17 11:57 東風西漸 寫道:
今看了篇關於膝關節的長文, 將重點歸納如下供你參考:
1) 膝關節為人體最大的承重關節, 承受重量越大, 軟骨磨損越大,肌腱越易受傷, 退化越快
2) 影響膝關節負重大小的動作依次如下:
蹲, 跪-----打球------跑步, 上下坡和樓梯------walk, 站-----躺下(負重為零)
例如: 一個 50 kg 的人, 每上一台階, 膝關節承重為 200 kg (4 倍)
3) 30 歲之前膝關節處於完美狀態, 之後髕骨軟骨, 半月板,肌腱, 韌帶開始漸麽損脆弱退化, 以膝關節內側出現症狀為早, 如果出現酸痛或活動時發出“卡嚓” 的彈響聲, 摩擦聲, 乃是提示膝關節壽命在縮短的警號.
4) 處理: 節約使用如減少劇烈運動, 上下樓梯, 爬山, 不做膝關節半屈位旋轉動作 ( 因膝關節屬鉸鏈關節,只可前後活動), 穿合適的鞋, 適度的肌肉力量和穩定性訓練 , 還可以自我按壓穴位: 例如, 關節積水犢鼻求 (犢鼻穴在屈膝時髕骨下外側凹陷處)
謝謝熱心腸的東西妹紙，上星期照了X-Ray，隨後大夫給我打電話，要我去復診，心裡有點哆嗦。
上次爬山，我盡量用手拉道邊的繩索，減輕右膝負重，感覺好很多。我大夫用的是兩根怪異的登山杖，可以把手掌撐在上面，老頭每隔一天爬一次，膝蓋好好的。可惜在網上找不到他那種。有意思的是老頭爬山的時候經常會被人熱心的指出他登山杖用錯了，搞得他很不爽
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- 時間: 2015-10-17 12:47
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- 時間: 2015-10-17 20:55 東風西漸 寫道:
今看了篇關於膝關節的長文, 將重點歸納如下供你參考:
1) 膝關節為人體最大的承重關節, 承受重量越大, 軟骨磨損越大,肌腱越易受傷, 退化越快
2) 影響膝關節負重大小的動作依次如下:
蹲, 跪-----打球------跑步, 上下坡和樓梯------walk, 站-----躺下(負重為零)
例如: 一個 50 kg 的人, 每上一台階, 膝關節承重為 200 kg (4 倍)
3) 30 歲之前膝關節處於完美狀態, 之後髕骨軟骨, 半月板,肌腱, 韌帶開始漸麽損脆弱退化, 以膝關節內側出現症狀為早, 如果出現酸痛或活動時發出“卡嚓” 的彈響聲, 摩擦聲, 乃是提示膝關節壽命在縮短的警號.
4) 處理: 節約使用如減少劇烈運動, 上下樓梯, 爬山, 不做膝關節半屈位旋轉動作 ( 因膝關節屬鉸鏈關節,只可前後活動), 穿合適的鞋, 適度的肌肉力量和穩定性訓練 , 還可以自我按壓穴位: 例如, 關節積水犢鼻求 (犢鼻穴在屈膝時髕骨下外側凹陷處)
我明天又要去爬山了，祝我膝蓋好運吧 -
- 時間: 2015-10-17 21:08
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- 時間: 2015-10-17 21:20
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- 時間: 2015-10-17 21:21
晚安送九層妖塔種子
