想减小肚子的TX看过来 | 减肥

仰卧起坐并不是一个好的减小肚子的方法，网络上有好多练习腹部的视频，下面这两个俺以前都跟着做过，觉得还不错。Denise Austin的比较容易做，时间也短只有11分钟。Jillian Michaels的难度大，适合有一定体力和基础的，可当作Level 2 来练习。

局部减脂是不可行的，最好是先进行全身减脂，做有氧运动45分钟以上，比如跑步，椭圆机，快走，游泳(要有一定速度的游，不是泡澡的

），骑自行车等等。待肥肉减差不多了，可以加一些局部练习，比如以下的ABS练习，加强腹部力量。如果体力特别好，也可以做完有氧运动，接下来做局部运动。或者隔天交替。

Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1

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Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

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剪剪舞随风写道:

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

我的四肢还算匀称，只是肚子看着不理想。谢谢这个

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vandude 写道:

我的四肢还算匀称，只是肚子看着不理想。谢谢这个

如果你跟着做完了，第二天肯定不想谢俺

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剪剪舞随风写道:

如果你跟着做完了，第二天肯定不想谢俺

小看我，我的体能，跑12楼上电视台，不喘。就是肚子大

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vandude 写道:

小看我，我的体能，跑12楼上电视台，不喘。就是肚子大

看来有冲劲，就是不知道耐力如何

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肉肚子是天生的。就算你下面那几块腹肌都在，上面那一坨肥油也是去不掉的。有些人很少的时候就有那坨肥油了，而且一生相伴，不离不弃。。。

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剪剪舞随风写道:

看来有冲劲，就是不知道耐力如何

自助餐，2小时，赔不了

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vandude 写道:

自助餐，2小时，赔不了

下回去吃带上你。。。

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剪剪舞随风写道:

仰卧起坐并不是一个好的减小肚子的方法，网络上有好多练习腹部的视频，下面这两个俺以前都跟着做过，觉得还不错。Denise Austin的比较容易做，时间也短只有11分钟。Jillian Michaels的难度大，适合有一定体力和基础的，可当作Level 2 来练习。

局部减脂是不可行的，最好是先进行全身减脂，做有氧运动45分钟以上，比如跑步，椭圆机，快走，游泳(要有一定速度的游，不是泡澡的

），骑自行车等等。待肥肉减差不多了，可以加一些局部练习，比如以下的ABS练习，加强腹部力量。如果体力特别好，也可以做完有氧运动，接下来做局部运动。或者隔天交替。

Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1

这个太有用了，谢谢剪剪

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