楊式太極拳,是養生的優秀拳種,非常適合中老年人鍛煉,每日的練習增長腳、腰部、手臂的力量,排出了人體內部疾病,打通經脈。楊式太極拳一氣打完傳統套路115式,提氣、收肛門、左右兩極轉化變動,無數次反復,讓人體基因產生抗體,提高免疫力,防止、減緩身體機能的退化和衰老。早晚習練楊式太極拳,自然會形成骨質堅硬、內臓運轉正常、排毒順暢,調動了機體每一處細胞抗擊外來侵入,成為固元一體的球,如待發的子彈強勁有力。神經細胞得到充分調動,提高了神經系統的均衡性。
經常習練楊式太極拳的人有這樣一種感覺,“練架子”時候周身感覺舒適,精神煥發,練推手的時候周身感覺活潑有力,反映靈敏,情緒提高,使各種生理機制活躍起來,改變了“亞健康”的身體。
通過練習太極拳,感受到自己全身都健康舒服,消化正常,每天練習一套太極拳後,大便每天兩次,排毒一身輕,睡眠好,精力充沛。
練習太極拳不是為打拳而打拳,是太極運氣劃圓圈、意念和氣血融化為一體的運動。打拳時眼往哪看?是假想和人對攻、假想敵的肩和眼的部位,“練時眼前無人似有人”,眼睛始終對准敵人,不敢有絲毫做作。練武就是“沒有規則的搏殺”,失控就是失敗。眼可以隨手轉,這樣才能體現人有精、氣、神。打太極拳一套中間不能斷層,斷層效果不佳。要理論聯系實際學習,學習別人的長處,不斷從失敗中間汲取教訓。
練習楊式太極拳115式,從開始到結束,應當全程一氣呵成。打太極要全身放松,“松”,一要中正,二要圓活,三要沉墜,四要松柔,五要內勁。要松腰,這樣才能上松,下實,中部活。意在神,不在氣,在氣則滯,在神則靈。心神,意念,開合,呼吸融匯為一。呼吸配合動作,呼吸配合意念,動作也配合呼吸,動作也配合意念,其實質是意、氣、力的配合。
意念帶全身氣體跟隨眼睛,隨著太極拳運動的方向前進,氣血合一,不斷提氣發氣,肛門提氣,收起來又放下,用意念推動氣息,打通全身氣血。
當一套太極拳打完後,手心是熱的,發燙。特別是冬天,太極拳打得好的高手,三套太極拳115式打完後手心發紅色,證明身體氣血已經打通,是非常健康的身體反映。太極拳運動緩慢,像蛇蠕動身體,一寸、一尺前進,關鍵時刻發動進攻。
我通過幾十年的習武,認為學習楊式太極拳是人體生命的保護傘,早晚習練,貴在堅持,能改善亞健康的身體,工作壓力支 撐不住的時候,精神壓力導致記憶退化的時候,通過習練楊式太極拳,會增加抵抗力,恢復人體機能,延年益壽。