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楼主 / 剪剪舞随风
- 时间: 2013-11-29 18:00先训练跑姿
再练呼吸
先说说奇数步调,这就是一个呼吸周期要跑5步或7步。5步就3步吸2步呼,7歩就4
步吸3步呼。奇数的道理在于人在重呼吸时,呼和吸对脚的压力有几磅的差别,奇步数可以让人在不同的呼吸周期轮换左右脚。不然的话这小小几磅的压力差会在长跑中叠加,让一条腿先疲劳,从而跑不快,也容易受伤。吸的步数多于呼的步数可以让肺内有更多的新鲜空气。呼吸要用腹部深呼吸。
跑步时目光聚焦在远方,比如远方的树梢或屋顶,或远方的地平线,象有一股力量在牵引着,向着远方翱翔!
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第 2 楼 / 独瘾
- 时间: 2013-11-29 18:06
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- 时间: 2013-11-29 18:07
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第 4 楼 / 剪剪舞随风
- 时间: 2013-11-29 18:09
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第 5 楼 / 剪剪舞随风
- 时间: 2013-11-29 18:10
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- 时间: 2013-12-02 00:30
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第 7 楼 / 剪剪舞随风
- 时间: 2013-12-02 16:47
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- 时间: 2013-12-02 18:20
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第 9 楼 / 剪剪舞随风
- 时间: 2013-12-02 21:41
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- 时间: 2013-12-02 21:55
跑步姿势正确了可以减少受伤
这个帖子看晚了,俺已经受伤了