5. 抓捏橡胶球
这个练习,放在办公桌上面,有空就做一下,非常有好处。
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6. 如果以前得过网球肘的，打球时可以考虑戴一个肘部的紧束带。
紧束带的作用是：通过压迫手臂的肌肉，把肌肉的伸缩限制在筋腱之前，尽量不影响到筋腱，让它保持在放松状态。
这种紧束带很多药店和球具店都有销售。有些比较好的，还会在里面有一块凸出的软垫，给手臂上的局部肌肉增加一点压力。
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后记：
现在网球肘治好了。这个周末打了一下单反，基本上没问题了。
不过，最近这段时间双反打多了，已经觉得很顺。稳定性很好，接发球很靠得住，底线快球高跳球也可以对付了。不知道应该继续双反打下去，还是恢复十多年来打的单反。犹豫ing......
 温西不眠人 写道: |
后记:
现在网球肘治好了。这个周末打了一下单反,基本上没问题了。
不过,最近这段时间双反打多了,已经觉得很顺。稳定性很好,接发球很靠得住,底线快球高跳球也可以对付了。不知道应该继续双反打下去,还是恢复十多年来打的单反。犹豫ing......
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恭喜LZ。
请问,怎么治好了你的网球肘?用上面的所有方法吗(休息冰敷伸展服药按摩)?
还是再加有其他方法?
| 大黄蜂 写道: |
恭喜LZ。
请问,怎么治好了你的网球肘?用上面的所有方法吗(休息冰敷伸展服药按摩)?
还是再加有其他方法?
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就是上面提到的方法。我觉得最有效的就是换成左手鼠标,让右手彻底休息。
| 温西不眠人 写道: |
4. 服用消炎止痛药
很多人对止痛药心存戒备, 怕有副作用, 或者引起依赖性。但是对于肌肉或者肌腱受损,止痛药必不可少,因为它除了镇痛以外,还有消炎的作用。
打网球的人家里必备的止痛消炎药是Ibuprofen,中文是布洛芬。这里各个名牌药厂都有生产,药名和厂家不同(譬如Advil, Motrin 等等),但成分都是一样的。各个药店的免处方架子上都能找到。由于厂家众多,价格也比较合理,几块钱能买到一百片。这个药不会催眠,也不影响开车。
服药大概服一个星期左右,然后按需要延长。打球时如果感觉完全不痛,就可以停药了。
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这个布洛芬是每天按时定量吃,不痛了才停,还是只是打球前疼痛前吃?
| 温西不眠人 写道: |
后记:
现在网球肘治好了。这个周末打了一下单反,基本上没问题了。
不过,最近这段时间双反打多了,已经觉得很顺。稳定性很好,接发球很靠得住,底线快球高跳球也可以对付了。不知道应该继续双反打下去,还是恢复十多年来打的单反。犹豫ing......
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这个还用犹豫,当然就是继续双反了,这年头,热切期盼打单反的少一个是一个
| 哥们 写道: |
这个布洛芬是每天按时定量吃,不痛了才停,还是只是打球前疼痛前吃?
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痛的时候每天三次,按照药瓶上的指示。连续吃一个星期左右,到挥臂或者拿东西不觉得痛,就停。
有人用过这种赛乐棒(http://www.bicom.cn/jinfo.asp?id=100)吗?还有这种(http://www.lang163.com/item/1/87/98300086.html)?效果可好?
第 41 楼 / 温西不眠人
