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楼主 / 红土地
- 时间: 2012-7-10 23:06美研究发现燃脂生物钟:想燃烧更多脂肪,你必须12个小时不吃饭——就是说从晚上8点到第二天早上8点。
原理是这样的:白天大脑和肌肉消耗掉一些你摄取的卡路里,剩下的部分就在肝脏中,以肝糖的形态存储下来。夜晚身体将肝糖转化为葡萄糖并释放到血液中,以确保你的血糖指标在夜间睡觉时处于稳定状态——这也就意味着,人类睡觉的时候,也会消耗脂肪。
这里的玄机是:“消耗掉白天储存的肝糖需要好几个小时”,Panda说,如果你到午夜时分才吃东西,然后第二天7点吃早餐,你的身体在重新可能在重新存储肝糖之前,根本没有机会消耗脂肪。
起床后一个小时内吃早饭,酸奶和坚果是最佳选择。高蛋白早餐让你感觉很饱,让你后面都不会吃过量——直到晚上。 -
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第 8 楼 / 剪剪舞随风
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第 10 楼 / 剪剪舞随风
- 时间: 2012-7-10 23:26
谈完隐私，有兴趣探讨哈科学饮食的问题。如何燃烧去你多余的脂肪
