求教板鸭 | 加西游泳俱乐部

求教板鸭

第 11 楼 / Datura

板牙 _BBCODE_WROTE:

蛙泳要游的快,要充分利用几个因素:

1. 蛙泳腿部蹬腿要爆发出去,不要拖时间太长,而且往外蹬腿的角度不宜太大;蹬腿完成之后记得要直腿夹水,才能减少水阻力。

2. 节奏感方面,蹬腿完成滑行的时候,不要等滑行到最后没速度了才上来呼吸,也不要滑行刚开始,速度还没释放就急于上来呼吸,最好完成至少滑行一半到3/4上来呼吸

3. 上水面呼吸的时候,不要拖太长时间,入水要快。

4. 蛙泳游的快的时候,无论你呼吸与否,身体都是要出水面的(为什么?因为要保持节奏感和减少身体水阻),所以如果可以,还是一动作一呼吸为主。呆在水里蹬腿划手不上来绝对不会加快你的速度,只会让手部和腿部多做了不必要的无用功(水阻)。

我不明白如何做到蛙泳在水里蹬腿划手不上来呢??你手向斜下一划,上身必然要上浮的呀,这时候鼻子自然露出水平面了当然就趁势呼吸一次拉。

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第 12 楼 / 板牙

Datura _BBCODE_WROTE:

我不明白如何做到蛙泳在水里蹬腿划手不上来呢??你手向斜下一划,上身必然要上浮的呀,这时候鼻子自然露出水平面了当然就趁势呼吸一次拉。

很多人可以做到,就是潜在水里的动作,这时候如果这样,手部不是抱水,而是往外划水。

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第 13 楼 / edwin1997

自由泳的要求要像有一条钢筋从头顶贯穿尾部--直，稳！当然一般的爱好者达不到这个要求，但要以这个要求为目标进行训练，具体就是腿部夹浮板训练，绑住脚部训练，使用换气管，手持浮板打水，等等。自由泳的走水力量90%来自手臂，划臂要长，结束推水要有力，至于转肩/换气，都以身体平衡稳定为原则。这都需要经年累月的训练。看书学游泳。。。永远学不会，在自己体验的同时，找个有经验的教练指导一下还是有必要的。在加拿大的游泳池里，除了我们同胞，还真多数是练家子。

祝你进步。

(3)
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第 14 楼 / 板牙

edwin1997 _BBCODE_WROTE:

自由泳的要求要像有一条钢筋从头顶贯穿尾部--直,稳!当然一般的爱好者达不到这个要求,但要以这个要求为目标进行训练,具体就是腿部夹浮板训练,绑住脚部训练,使用换气管,手持浮板打水,等等。自由泳的走水力量90%来自手臂,划臂要长,结束推水要有力,至于转肩/换气,都以身体平衡稳定为原则。这都需要经年累月的训练。看书学游泳。。。永远学不会,在自己体验的同时,找个有经验的教练指导一下还是有必要的。在加拿大的游泳池里,除了我们同胞,还真多数是练家子。

祝你进步。

同意,这就是我教瓢虫练习的方法之一。