认识与突破8大瓶颈(ZT)

楼主 / Maplefield

成绩提升不了，或是成绩不如往常，此种低迷状态即称为暂时性低潮，也可以称为高球瓶颈。当然，勤于练习却未获得相对好成绩的状态才能称为高球瓶颈。瓶颈每个人都会经历到，我们一起来探讨脱离低潮的困境，首先得了解低潮和瓶颈的原因及摆脱暂时性低潮的妙法：

1.持续做错误的练习而不自知

尽管球的位置或握杆的形式稍稍改变，当事人却完全未察觉而继续练习，整个杆就会走样，成绩当然不佳。假如在不知道真正原因的情况下，任意修改挥杆过程的某个部分，自然会陷入低潮一途。此时，对职业球员或技术较佳者的建言是绝对必要的。由此看来，拥有专业教练，每三个月检视一次挥杆动作，可说是避免陷入瓶颈的好方法。

2.选用了不彻底的局部改良挥杆方式

改善的部分无法融入整个挥杆过程中，成绩反而比以前更差。一旦决定改良，就要集中火力勤加练习，务必在最短期间内熟悉改良的重点。持之以恒，千万不要3天打渔2天晒网。

3.与教练多做沟通

高尔夫的多方位教学与多类理论常常与自我观念互相抵触，导致教练的忠言无法进入自己的大脑中。在信赖教练的教法及专业知识之外，但是也要避免一味承接而无所适从，唯有与教练多沟通，消除自己的疑惑之后才能安心练球。

4.经验愈老到姿势愈难改

我们知道一位高球老手如果在学球初期没有正确的基础，造成日后错误动作的累积，一旦成习惯后，遇到瓶颈便很难修正。针对高球老手要修改动作，必须要先避免下场或是去练习场练球。而是身体各部位分开练习，再统合而成全挥杆空挥，才去练习场修改动作，最后才上场，挥杆动作才能彻底修正完全。

5.认识自己的体能特点

每个高尔夫球员的身材比例不同，挥杆姿态也不相同，除了健全基本动作并勤加练习外，不要一味拘泥学习某位特定选手的优美动作，我们常看到每位世界名将都有自己的挥杆特色，动作漂亮被恭维者并不一定成绩优异。值得一提的是，学球初期反而是要求动作漂亮，不要太在意打到球与否，慢慢的好球出现的机率会逐步增加。

6.学员本身自我激励及欲望不足

有些高球手认为高尔夫纯粹就运动嘛，打好与不好无关紧要，对自己的要求也相对变得更低，脑袋也无法接受太多讯息，不愿多花时间练习，有这种心态的人很难打好高尔夫球。唯有自我要求、参加球队、或是和朋友打球时不伤大雅小赌一下，才是进步的关键。

7.比赛中发生严重错误的心理因素

压力恐惧:第一洞开球如果对自己球技及自信心不足，站在发球台上就有一股压力拢罩，只有多加练习，形成固定的肌肉记忆，把压力变成正面的影响才是上法。

自大自满:打了几洞好球之后，就想开个超级远距球或是翻山越岭高难度技巧球，在这个想法出现后，经常就是致命的一击，也就是所谓高获利高风险。

自我厌恶:我们都曾因打坏一杆而自责，但是痛骂自己两句之后，是否能马上放松心情自我期许加油;还是选择想着自己的失误，抱怨自己至18洞结束。

完美主义:前几洞打了离谱杆数后心想今天成绩不可能好，后几洞心灰意懒，漫不经心。

匆忙毛躁:塞车迟到匆匆忙忙到发球台，或不看球线急着打下一杆，心浮气躁。

犹豫不决:剩下140码距离到底用几号杆，球位靠左或靠右，杆子拿长或拿短。

所以要成为优秀的球员，往往需要一位运动心理咨询师。

8.PSI身体活动低潮期

PSI身体活动周期是已知最科学化的生理判断工具，藉人体生理时钟的自然运作，经长年观测结果发现人从出生起，三种生理循环周期便同时激活运作。由此三种周期绘制的周期波，经多年科学数据验证，PSI高低起伏与日常生活、情况与人际关系、运动比赛身体潜力的发挥息息相关，其准确程度令人讶异。

身体周期(P)：每隔23天为一循环

感情周期(S)：每隔28天为一循环

知性周期(I)：每隔33天为一循环

先不论感情周期与知性周期，在一个月中，总有几天，您会发觉身体状况特别好;当然也会有几天您会发觉身体状况特别差，事实上这也就是身体高低潮起伏。

P周期高潮：活动力强;身体机能佳;不易生病，运动潜能易发挥，适合比赛竞技。

P周期低潮：体力差;活动力弱;易疲劳;身体机能差;抵抗力弱，不适合比赛竞技。

总而言之高尔夫球是一种动辄庸人自扰的运动，满心希望打出漂亮远球而举上来的球杆。为时仅1.5秒的挥杆过程中，内心深处或脑中一隅往往会出现扰乱的力量，这种低潮干扰不论新手或高手，在姿势修正初期，都会出现各色各样的干扰，往往成绩反而比以前更差，这是正常的过程，如何走出来，相信聪明的您应该没问题。