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楼主 / 积木
- 时间: 2005-6-14 23:59只是谈些小窍门。
1 经常注意身体姿势的中正。
很多小毛病是因为不良姿势所引起的，曾经有人因为打电话不用手拿，而是用脖子夹着时间很长，放下电话后突发脑溢血死亡。大家应该都有这个经验，身体中正坐的时间长了也不觉得很累，如果东倒西歪，一会就累了。身体歪斜，会导致很多问题，比如：内脏、肢体局部挤压，肌肉受力不均匀。长时间都会影响健康。
2 呼吸，
我们大家随时都在呼吸，但很多人不知道怎样的呼吸是健康的。由于人类的直立行走，呼吸方式与四肢履地的动物有了很大差别，动物都是腹式呼吸，而人类为了内脏的定位，保持胸腹腔的压差，横隔肌一直都会紧张，而形成胸式呼吸，增加了对心脏的压力。直立行走又导致上肢的游离状态，直立时我们的上肢总是垂靠在身体上，这时会压迫我们的胸腔，导致对氧气的吸收量减少。
中国传统中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这和历史条件有关，时至今日，人们的营养、卫生条件都有很大改善，而呼吸的空气质量只有下降，加上有些朋友有吸烟的习惯。我们吸收氧气的量不能满足身体的需要。很多朋友的微循环出现问题，只是因为血液无法提供充足的氧给细胞。
改善呼吸的方法很简单：经常抬起胳膊，有人会觉得可笑，太简单了。大家可以做个试验：抬起一条胳膊，另一条自然下垂，一会就会感受到两侧的肺的呼吸质量有明显不同，抬起胳膊的一侧呼吸要顺畅很多，因为我们平时习惯，把不自然当成自然了。如果做剧烈运动时感觉气不够用，最好的方法是身体直立，双手抱头，张开。这样可以充分把胸腔打开，使吸氧量增大。
在传统内家拳中对这个问题有一套独特的处理方法，操作起来比较复杂，这里我就不说了。
3 脊柱拔长
大家注意一下，人到了老年，身高会降低，大部分的改变是由于脊柱被压缩导致。脊柱由于各种原因会产生一些病变。西方有种理论：所有的身体问题都是由于脊柱的位置发生问题而产生的。这个说法有些片面，但有些道理。很多脊柱问题要通过物理治疗，比如牵引。我们自己要做的就是在平时注意自己主动去拔长脊柱。操作方法如下：坐在椅子上，尽力伸展脊柱，好象用头去够东西，但臀部依然坐好，找到感觉后就好办了，随时可以做。太极拳说：身具五张弓，这就是最重要的那一张。
健身是个综合的项目，牵扯很多东西，如果大家有兴趣，以后还可以发一些。 -
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- 时间: 2005-6-15 09:26
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- 时间: 2005-6-15 14:08
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- 时间: 2005-6-15 17:54
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- 时间: 2005-6-20 23:30补充：
1 ，微笑，随时，人的身体很多毛病是心理引起的，抑郁、阴暗的心理会对身体造成损伤，相由心生，神聚于内而形发于外。人们的心理会反映在脸上，时间长了就会固定下来，40岁之前的相貌父母负责，40岁之后的相貌自己负责，而脸上的表情反过来也会影响心理，经常让脸上保持微笑，心情也会开朗起来。
2、 放松 很多养生理论都讲放松，但大家往往把那些不自然的姿势当成放松了。
放松时身体一定要中正，最重要的，身体各个部分尽量放长，舒展。
教大家一个放松的窍门：睡觉时躺在床上，仰面正卧，这在佛教称为摊尸法，四肢和躯干尽量舒展放长，然后想象身上所有的肌肉好象挂在骨骼上，注意是挂在，就好比把自己扔在床上一样。
大家试试。 -
- 时间: 2005-7-02 20:02
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- 时间: 2005-7-04 23:30
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- 时间: 2005-7-06 00:04--------------------------------------------------------------------------------
最重要的补充，考虑再三，还是要把他贴出来，首先声明，如果接受，请您照做，如果不以为然，您就当没看见，千万不要提宝贵意见，以免小弟造恶业。
养生，就是保护自己的生命，最好的保护方法就是：保护一切生命。戒杀、护生、放生。小弟身体真正好转，是从学佛开始，这不是小弟乱讲话。养生，要从精神到肉体一同来进行。杀心起时，心内之平和就遭破坏，被杀之物，内心恐惧、挣扎，这也是一种力量，如何化解?
古语：上天有好生之德。孟子曰：见其生不忍见其死，闻其声不忍食其肉。
小弟知道很多护生真实的例子，这里不再多说。肺腑之言，恳请大家三思， -
- 时间: 2005-7-09 00:33
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- 时间: 2005-7-09 00:36
练拳也有十几年了，功夫不怎样，对养生有些心得，这里与大家分享。
