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第 11 楼 / firefox
- 时间: 2010-8-20 00:03
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- 时间: 2010-8-20 01:00
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- 时间: 2010-8-20 01:03以前在日本时打工赶场骑小摩托飙车赶路摔过几次都是右膝右手着地，所以还是容易受伤一点。
年中刚发现自己蛙泳能慢慢爬上1000米时大喜过望，第二天继续爬，625米时发现右手肘关节不对头，不予理会坚持爬完指标上岸，结果是还没回到家右胳膊就不能弯曲自如了。运气好马上出差，反正打不了球也没啥遗憾的。可能只是用力不对（老是游歪）伤到筋，趁出差没球打两礼拜就恢复了，啥都没耽误。
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终于风平浪静了一段时间，无病无灾地。。。。
3个礼拜前打球的时候把手腕给拉伤了，然后碰巧连续出差，只好左手拖行李。回来就好了
想来欧就是忍痛能力比较强。。。 -
- 时间: 2010-8-20 09:35避免受伤，我觉得有两条很管用：适量运动，懂点生物力学
以前看过一本书，是个医生兼长跑运动员写的，有句话说得在理："Running does not cause injuries"
www.georgesheehan.com/...say20.html
感兴趣的话可以看看这本书
www.amazon.com/George-...0875962173
偶以前一直鄙视长跑，认为巨枯燥无聊，看完这本书，观念彻底改变。不过这本书也不光全在讲跑步，还有很多人生哲理 -
- 时间: 2010-8-20 09:49
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- 时间: 2010-8-20 10:02
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- 时间: 2010-8-20 10:54
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- 时间: 2010-8-20 12:26
Yonex _BBCODE_WROTE:1. 发力一定要正确！
2. 不要超越自己的体能极限..................特别是在你的体能下降阶段。
这是我的体会。以前因羽毛球运动受伤的位置有：脚趾，脚腕，膝盖，肩关节，肘关节，手腕。。。以前什么护具都用，现在什么护具都不用！
我也来说说
以前疯狂踢足球，皮外伤无数不说。我摔得最严重的一次是快速突破过人被人从后面暗算，----腰椎间旁突出，这个折磨我十多年的痼疾，直到如今我都没法抱孩子直立超过五分钟，陪老婆逛街最大爱好就是找地方座。
说回羽毛球，4年前刚开始打羽毛球时，发力不好，身上到处痛。当时有两个部位常痛，右肩膀，还有右手掌外侧（早前受过伤）。
之所以会痛---错误的发力！右肩膀疼是因为打高远球没有侧身，没有抬肘，手臂没有充分伸直，击球点靠后，后仰击球，没有在最高点击球。手腕疼是因为不会转腕内旋发力，硬杀硬砍。后来因为朋友教练指点动作，这些疼痛都消失了。规范动作，发力正确--绝对是经验之谈。
膝盖，原本我的膝盖一直都很好，蹬跳启动也很快，羽毛球步伐虽比较懒散但还是规范的。
2009年膝盖韧带因为过度疲劳受了一次严重的拉伤，我那时正处于学习羽毛球最疯狂时期，水平中等，但经不住同事的夸奖，经历和斗志无比旺盛。当时公司举行羽毛球比赛，团体及单项前后一个星期，这一周从上午打到晚上，最终膝盖韧带严重拉伤，当时有一个月已经没法行走和开车，也没进行专门治疗充分修养。从此，我的膝盖就和羽毛球开始拉锯，痛则小打，不痛大打。
这两年来喜欢打双打的原因之一就是它能少跑点，膝盖不会太疼。
运动健康，是得好好的研究。
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