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楼主 / firefox
- 时间: 2010-8-19 22:34老大发的装备贴，被别人说是显摆贴，那我也来凑凑热闹，大家说一下自己在打羽毛球过程中:
受过什么伤
怎样治疗的
防护措施和购买的防护装备
这样有助于大家保护自己，交流心得，对于刚开始打球的朋友也很有帮助。 -
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- 时间: 2010-8-19 22:52先说说我自己吧。
可能是岁数大了，有许多时候是想法到了，但是身体已经跟不上去了，这样就会强迫身体做一些超出能力范围的事情，会很容易受伤。
我受过的伤包括：脚踝，手腕。潜在的危险包括，膝盖，肩膀。
从下往上说吧：
脚踝，原来经常受伤的部位，所以变成了习惯性的崴脚，后来买了一双羽毛球鞋，就没有崴过了，看样子专门的羽毛球鞋还是很科学的呀。
脚踝受伤之后当然是要休息的了，差不多好了之后就要进行一些适应性的活动，可以稍微打打球，恢复一下力量训练，这时候最好是带上护脚踝的护具，我的是在sport check买的，一对，感觉整个脚踝都被抱住了，就跟滑雪的boot一样，所以不会再崴到的。不过不建议长期带着护具，因为一个是麻烦，不方便，再就是用护具会使脚踝无力。 -
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- 时间: 2010-8-19 22:54
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- 时间: 2010-8-19 23:00然后是膝盖，这个可能会被初学者忽略，但是随着水平的提高，当运动变得更加剧烈，需要频繁的起跳，制动，膝盖所承受的压力就会加大，那么膝盖受伤的几率也会加大，目前我只是觉得有时候膝盖会隐隐的不舒服，不过已经开始注意了。
容易对膝盖造成伤害的因素包括:
不正确的技术动作
场地情况
球鞋
不正确的技术动作包括起跳，落地，跨步等，最好有老师进行辅导，纠正错误的脚步姿势。
场地情况最好是专门的羽毛球馆，地面情况对于膝盖造成的冲击从大到小依次为：水泥地面(室外的比较多) > 木板地(community center) > 胶垫+地板(专门的羽毛球馆)。所以还是建议大家去羽毛球馆会好一些。
球鞋也是另外一个因素，可以参考红旗车关于初学者装备选购的帖子。
不要等到膝盖感到不舒服了才去想着防护，那时候多半已经是晚了。所以建议大家带上护膝，我有一个运动伤的医生告诉我，膝盖最容易受伤的时候是在制动的时候，就是当你跨上一大步前场救球的时候，是膝盖承受压力最大的时候。一个好的护膝可以支撑你的膝盖，减少膝盖组织的移动，从而保护膝盖。我用的是从一个医疗用品商店买的护膝，护膝的两侧带两片钢片，起到强力支撑的作用，大概25块钱吧。如果只是平常的弹力护膝，效果则没有那么明显，如果用的话，建议从下面往上面挽起一下，起到的支撑效果会更好。 -
- 时间: 2010-8-19 23:01
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- 时间: 2010-8-19 23:02
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- 时间: 2010-8-19 23:23赫，浑身上下都伤过。
我是那种肌肉块不大，柔韧性好的类型，所以受伤的情况不多。但是有时候在超出身体负荷或极少数特殊的情况下也会受伤。跳高、举重我伤过腰，而且一拖拖了几年，踢球伤过膝盖和踝，打排球伤过踝，橄榄球搞了个脑震荡，跑步拉伤大腿内侧···下个楼梯都伤过脚趾！倒霉！
奇怪的是羽毛球还没怎么伤过，感谢天主，哦弥陀佛！
我踝关节韧带好，一般打排球篮球落地踩着人都不会怎么伤。最近一次踝关节受伤是前年过年在老家打排球，一个背飞，飞过了，落地踩到网柱上，当时是咔嚓一下，疼得我鼻涕都出来了，以为完蛋了。回家加压冰敷再加上秘传的按摩手法，3天后绑上绷带就打羽毛球去了！
年纪大了有心无力伤害事故容易发生，所以多点运动多点了解自己的身体这样能减少事故的发生。
万一受伤了，有出血的首先止血，晕厥的首先救醒。没有外伤的就尽快冰敷。减少患肢活动。24－－48小时内只要控制内出血对以后的康复帮助很大。48小时后再做按摩等治疗。
另外，减少受伤还有一点，就是平时要做力量练习！ -
- 时间: 2010-8-19 23:27
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- 时间: 2010-8-19 23:42肘部，我经常看到有人带着护肘，还听说过网球肘之类的，不知道是什么样的感觉，从没受过伤，所以没发言权。我的反手可以劈杀，我想主要是因为肘部力量比较大的原因吧，得益于初高中玩命打网球的结果。
最后一项是手腕，则是我心头永远的痛。我的手腕伤还真不是因为打羽毛球打坏的，是因为游泳.......anyway，养了一年呀，才觉得好点了，一高兴去打乒乓球，直拍发球用力过猛，结果又悲剧了..........
治疗了N次，大夫让我养着，我不老实，又去打羽毛球，原来的握拍姿势有问题，伤上加伤，后来被迫用左手打球........
在教练的哼哼教导下，痛下决心，改正了握拍姿势，还别说，手腕还真的不那么疼了，然后又把大夫的话抛到了脑后头，不过这次还好，大夫一直说情况是一次比一次好，不过说我还是用手腕太多了，要多休息。
总结经验教训如下:
1.正确的握拍姿势
2.手腕的热身活动
3.护腕
护腕最好是紧一点，其实并不需要太大的面积，我现在的护腕就是大夫给我做的，一个弹力套而已，套在手腕关节处，防止关节和筋的移动。当休息时，最好将护腕拿下来，让手腕关节的血液流畅。
别看手腕也许是所有容易受伤部位中最细的，但是我的经验是，如果手腕受伤了，是最难养好的，所以一定要特别留心，而且羽毛球运动必须用到手腕。 -
- 时间: 2010-8-19 23:50
Show一下您打羽毛球受过的伤，和相应的防护措施
